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Mit uns fit und sicher durch #corona!

Fühlst Du Dich unbeweglich und steif? Leidest Du unter Schmerzen, v.a. in Rücken, Schulter und Nacken? Fühlen sich Deine Faszien verklebt an? Hast Du vor Kurzem ein Baby entbunden?

Willkommen bei Pilates Köln-Junkersdorf! Wir trainineren mit Dir outdoor oder indoor bei viel Abstand und schenken Dir gute Laune, mehr Körperkraft und Beweglichkeit. Ein Traum, oder?

Schön, dass Du da bist!

Lass‘ Dich von der faszinierenden Wirkung von Pilates verzaubern. Pilates wird man Dir ansehen: Es verbessert Deine Körperkraft und Haltung. Du wirst mehr strahlen und leichter durchs Leben gehen.

Seit vielen Jahren trainieren unsere Kunden nach dem bewährten „Pilates-Köln-Junkersdorf-Prinzip“. Es basiert auf individuell korrigierendem und qualitativ hochwertigem Unterricht in kleinen Gruppen.

Einen starken Rücken, gelockerte Faszien, mehr Beweglichkeit und Kraft bei gleichzeitig weniger Schmerzen – das möchtest Du auch? Wir freuen uns auf Dich!

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Unser „USP“: motivierend, kompetent, individuell, symphatisch

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• Wir senden  LIVE per Skype in Euer Wohnzimmer: – Pilates I, Mittwochs, 09.30 Uhr – Pilates II-III, Donnerstags, 20.30 Uhr

Die Online-Teilnahme ist einfach: Bucht Euren Wunschkurs und erhaltet den Link 15 min vor Kursbeginn. KURSNEWS:

• „Urban Sports Mitglieder“: bitte meldet Euch direkt unter 0176 434 00068 zur Anmeldung.
• Personal Training: neue Termine frei ab Januar. Bitte rechtzeitig melden per „Kontakt“.

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[/av_iconlist_item] [av_iconlist_item title=’In der Rückbildung ‚ heading_tag=“ heading_class=“ link=“ linktarget=“ linkelement=“ icon=’uf11d‘ font=’flaticon‘ av_uid=’av-2t74k‘] zur Kräftigung der Körpermitte, des Beckenbodens und der tiefen Rumpfkraft. [/av_iconlist_item] [av_iconlist_item title=’Nach der Rückbildung‘ heading_tag=“ heading_class=“ link=“ linktarget=“ linkelement=“ icon=’uf111′ font=’flaticon‘ av_uid=’av-2r4ke‘] zur weiteren Kräftigung der Körpermitte und Verbesserung der Haltung. [/av_iconlist_item] [av_iconlist_item title=’„Für alle Altersgruppen“‘ heading_tag=“ heading_class=“ link=“ linktarget=“ linkelement=“ icon=’uf11a‘ font=’flaticon‘ av_uid=’av-2osui‘] zur Kräftigung und Förderung von Gleichgewicht & Beweglichkeit. [/av_iconlist_item] [/av_iconlist] [/av_one_half][av_one_half min_height=“ vertical_alignment=’av-align-top‘ space=“ margin=’0px‘ margin_sync=’true‘ link=“ linktarget=“ link_hover=“ padding=’0px‘ padding_sync=’true‘ border=“ border_color=“ radius=’0px‘ radius_sync=’true‘ background=’bg_color‘ background_color=“ background_gradient_color1=“ background_gradient_color2=“ background_gradient_direction=’vertical‘ src=“ attachment=“ attachment_size=“ background_position=’top left‘ background_repeat=’no-repeat‘ animation=’right-to-left‘ mobile_breaking=“ mobile_display=“ av_uid=’av-3zdq‘] [av_iconlist position=’left‘ iconlist_styling=“ animation=“ custom_title_size=“ custom_content_size=“ font_color=’custom‘ custom_title=“ custom_content=“ color=’custom‘ custom_bg=’#e83c8e‘ custom_font=“ custom_border=“ av-medium-font-size-title=“ av-small-font-size-title=“ av-mini-font-size-title=“ av-medium-font-size=“ av-small-font-size=“ av-mini-font-size=“ av_uid=’av-jk4aigej‘ alb_description=“ id=“ custom_class=“ admin_preview_bg=“] [av_iconlist_item title=’Sportler‘ heading_tag=“ heading_class=“ link=“ linktarget=“ linkelement=“ icon=’uf108′ font=’flaticon‘ av_uid=’av-9itg‘] wie Läufer, Golfer, Tennis- und Fußballspieler als gezieltes Core-Training und für mehr Beweglichkeit. [/av_iconlist_item] [av_iconlist_item title=’Nach Operationen ‚ heading_tag=“ heading_class=“ link=“ linktarget=“ linkelement=“ icon=’uf12e‘ font=’flaticon‘ av_uid=’av-2lrxy‘] und Verletzungen zum gezielten, kontrollierten Muskelaufbau und Verbesserung der Beweglichkeit. [/av_iconlist_item] [av_iconlist_item title=’Männer‘ heading_tag=“ heading_class=“ link=“ linktarget=“ linkelement=“ icon=’uf11a‘ font=’flaticon‘ av_uid=’av-2iw1o‘] für alles! Fast alle Männer sind verkürzt und „eingerostet“. Ziele sind hier meist die Erhöhung der Mobilität, Dehnfähigkeit und mehr Körperkraft. [/av_iconlist_item] [/av_iconlist] [/av_one_half][av_one_full first min_height=“ vertical_alignment=’av-align-top‘ space=“ margin=’0px‘ margin_sync=’true‘ link=“ linktarget=“ link_hover=“ padding=’0px‘ padding_sync=’true‘ border=“ border_color=“ radius=’0px‘ radius_sync=’true‘ background=’bg_color‘ background_color=“ background_gradient_color1=“ background_gradient_color2=“ background_gradient_direction=’vertical‘ src=“ attachment=“ attachment_size=“ background_position=’top left‘ background_repeat=’no-repeat‘ animation=’left-to-right‘ mobile_breaking=“ mobile_display=“ av_uid=’av-jk5712r2′] [av_tab_container position=’top_tab‘ boxed=’border_tabs‘ initial=’1′ av_uid=’av-jk493pdm‘] [av_tab title=’WAS IST PILATES‘ icon_select=’yes‘ icon=’ue897′ font=’entypo-fontello‘ av_uid=’av-3imy‘] Das Pilates-Training ist ein äußerst sanftes und effektives Workout zur Kräftigung des gesamten Körpers. Es formt, dehnt und entspannt den Körper. Es sorgt für mehr Beweglichkeit und für mehr Belastbarkeit im Alltag. Pilates verbessert die Körperhaltung und -wahrnehmung, beugt vor und vermindert Haltungsfehler und Rückenschmerzen. Pilates wirkt stressreduzierend. Das Training eignet sich sowohl für Frauen als auch für Männer. Vermeindliche Problemzonen wie Bauch, Oberschenkel und Po werden durch das Pilates-Training gefestigt. Die Basis für schnell sichtbare Trainingserfolge sind präzise durchgeführte Übungen. Diese werden gleichmäßig durch sanfte, geschmeidige Bewegungsabläufe ausgeführt, verbunden mit einer tiefen Atmung. Dies dient der Entspannung des gesamten Körpers. Konzentration spielt im Training eine zentrale Rolle: durch Fokussierung auf die korrekte Ausführung der Übungen wird der größtmögliche Trainingseffekt erreicht. Als Folge stellt sich ein körperlich und seelisch spürbares Wohlbefinden, geistige Wachheit und ein tief empfundener Entspannungszustand im gesamten Körper ein. [/av_tab] [av_tab title=’HISTORIE‘ icon_select=’yes‘ icon=’ue897′ font=’entypo-fontello‘ av_uid=’av-c25i‘] Joseph Hubertus Pilates wurde 1883 in Mönchen-Gladbach bei Düsseldorf geboren. Er war ein kränkelndes und zerbrechliches Kind, litt unter Asthma, Rachitis und rheumatischem Fieber. Als Jugendlicher beschloss er, gegen seine Gebrechen und Leiden anzukämpfen. Er begann Sport zu treiben, vor allem Boxen, Gymnastik und Kung Fu zur Kräftigung seines Körpers. Als er während des ersten Weltkrieges in Gefangenschaft geriet, experimentierte er mit Bettfedern und entwickelte so die ersten Prototypen für die späteren Trainingsgeräte. In den Jahren nach dem ersten Weltkrieg wurde in Deutschland Gesundheit & Fitness groß geschrieben. Joseph Pilates widmete sich einem ganzheitlichen Körpertraining und unterrichtete seine eigenen Methoden und Übungen. Boxen blieb seine Leidenschaft und er schulte u.a. den Boxer Max Schmeling. Anfang der 20er Jahre wanderte er mit seiner Frau Clara nach New York aus und eröffnete dort sein erstes Studio. Dieses wurde zum Insider-Tipp für Tänzer und Schauspieler, um ihre verletzten Knochen und Bänder zu rehabilitieren. Dadurch resultiert der tänzerische Einfluss im heutigen Pilates-Training. Pilates unterrichtete bis zu seinem Lebensende im Jahre 1967 stets individuell auf den einzelnen Kunden abgestimmt. Joseph Pilates starb 86-jährig in New York. Sein ganzheitliches Trainings-Programm nannte er „Contrology“: „Contrology begins with mind control over muscles.” (J. Pilates) [/av_tab] [/av_tab_container] [/av_one_full] [/av_section] [av_section av_uid=’av-jk4epu7w‘ min_height=“ min_height_px=’500px‘ padding=’large‘ shadow=’no-border-styling‘ bottom_border=’no-border-styling‘ bottom_border_diagonal_color=’#333333′ bottom_border_diagonal_direction=“ bottom_border_style=“ custom_margin=’0px‘ custom_margin_sync=’true‘ custom_arrow_bg=“ id=’kursplan‘ color=’main_color‘ background=’bg_color‘ custom_bg=’#f7f7f7′ background_gradient_color1=“ background_gradient_color2=“ background_gradient_direction=’vertical‘ src=“ attachment=“ attachment_size=“ attach=’fixed‘ position=’top left‘ repeat=’stretch‘ video=“ video_ratio=’16:9′ overlay_opacity=’0.7′ overlay_color=’#ffffff‘ overlay_pattern=“ overlay_custom_pattern=“ av_element_hidden_in_editor=’0′] [av_heading heading=’Kursplan ‚ tag=’h2′ link_apply=“ link=’manually,http://‘ link_target=“ style=’blockquote modern-quote modern-centered‘ size=’38‘ subheading_active=“ subheading_size=’18‘ margin=“ margin_sync=’true‘ padding=’10‘ color=“ custom_font=’#ffffff‘ av-medium-font-size-title=“ av-small-font-size-title=“ av-mini-font-size-title=“ av-medium-font-size=“ av-small-font-size=“ av-mini-font-size=“ av_uid=’av-kfyd2v0d‘ id=“ custom_class=“ admin_preview_bg=“][/av_heading] [av_one_full first min_height=“ vertical_alignment=’av-align-top‘ space=“ margin=’0px‘ margin_sync=’true‘ row_boxshadow_color=“ row_boxshadow_width=’10‘ link=“ linktarget=“ link_hover=“ padding=’30px‘ padding_sync=’true‘ highlight_size=’1.1′ border=“ border_color=“ radius=’0px‘ radius_sync=’true‘ column_boxshadow_color=“ column_boxshadow_width=’10‘ background=’bg_color‘ background_color=“ background_gradient_color1=“ background_gradient_color2=“ background_gradient_direction=’vertical‘ src=“ attachment=“ attachment_size=“ background_position=’top left‘ background_repeat=’no-repeat‘ animation=’left-to-right‘ mobile_breaking=“ mobile_display=“ av_uid=’av-7y7o‘] [av_codeblock wrapper_element=“ 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[av_iconlist_item title=’Studio Junkersdorf‘ link=“ linktarget=“ linkelement=“ icon=’ue842′ font=’entypo-fontello‘ av_uid=’av-3pnq‘] Max-Pechstein-Str. 46 50858 Köln [/av_iconlist_item] [/av_iconlist] [/av_one_fourth][av_one_fourth min_height=“ vertical_alignment=“ space=“ custom_margin=“ margin=’0px‘ link=“ linktarget=“ link_hover=“ padding=’0px‘ border=“ border_color=“ radius=’0px‘ background=’bg_color‘ background_color=“ background_gradient_color1=“ background_gradient_color2=“ background_gradient_direction=’vertical‘ src=“ background_position=’top left‘ background_repeat=’no-repeat‘ animation=“ mobile_breaking=“ mobile_display=“ av_uid=’av-746a‘] [av_iconlist position=’left‘ iconlist_styling=“ animation=“ custom_title_size=“ custom_content_size=“ font_color=“ custom_title=“ custom_content=“ color=’custom‘ custom_bg=’#e83c8e‘ custom_font=’#ffffff‘ custom_border=“ av-medium-font-size-title=“ av-small-font-size-title=“ av-mini-font-size-title=“ av-medium-font-size=“ 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margin_sync=’true‘ padding=’0′ color=“ custom_font=“ av-medium-font-size-title=“ av-small-font-size-title=“ av-mini-font-size-title=“ av-medium-font-size=“ av-small-font-size=“ av-mini-font-size=“ av_uid=’av-k2s0mt5v‘ admin_preview_bg=“][/av_heading] [/av_section] [av_tab_section transition=’av-tab-slide-transition‘ padding=’large‘ tab_pos=’av-tab-above-content‘ content_height=’av-tab-content-auto‘ tab_padding=’small‘ initial=’1′ av_element_hidden_in_editor=’0′ av_admin_tab_active=’2′ bg_color=’#bbc509′ color=’#ffffff‘ id=“ custom_class=“ aria_label=“ av_uid=’av-eno6′] [av_tab_sub_section tab_title=’Kurse‘ vertical_align=’top‘ icon_select=’no‘ icon=’ue800′ font=’entypo-fontello‘ tab_image=“ tab_image_style=“ color=“ background_color=“ src=“ attachment=“ attachment_size=“ background_attachment=’fixed‘ background_position=’center center‘ background_repeat=’stretch‘ av_uid=’av-b2yu‘] [av_one_full first min_height=“ vertical_alignment=’av-align-top‘ space=“ margin=’0px‘ margin_sync=’true‘ row_boxshadow_color=“ row_boxshadow_width=’10‘ link=“ linktarget=“ link_hover=“ padding=’0px‘ padding_sync=’true‘ highlight_size=’1.1′ border=“ border_color=“ radius=’0px‘ radius_sync=’true‘ column_boxshadow_color=“ column_boxshadow_width=’10‘ background=’bg_color‘ background_color=’rgba(255,255,255,0.8)‘ background_gradient_color1=“ background_gradient_color2=“ background_gradient_direction=’vertical‘ src=“ attachment=“ attachment_size=“ background_position=’top left‘ background_repeat=’no-repeat‘ animation=“ mobile_breaking=“ mobile_display=“ av_uid=’av-6cu4′] [av_textblock size=“ font_color=“ color=’#ffffff‘ av-medium-font-size=“ av-small-font-size=“ av-mini-font-size=“ av_uid=’av-jk58961j‘ admin_preview_bg=“]

Kurse

Du hast Fragen zu unserem Kursangebot? Kontaktiere uns gerne über What’sApp, Handy, unser Kontaktformular oder per Email. Weitere Kurse gewünscht? Inspiriert uns gerne mit Eurem Wunschkurs! Anfänger buchen bitte das Starter-Kit (SK) (–> „Kontakt“). Termine sind zu finden unter „Aktuelles“. Hier erklären wir Euch in Ruhe die Pilates-Methode, die spezifischen Prinzipien und bereiten Euch auf Euren Gruppenkurs vor. Neukunden mit Vorerfahrung buchen bei Kursinteresse gerne eine unverbindliche Probestunde. Daran anschließend ist das Monats-Abo oder das Karten-Abo (10 Einheiten ) möglich. [/av_textblock] [/av_one_full][av_one_full first min_height=“ vertical_alignment=“ space=“ custom_margin=“ margin=’0px‘ link=“ linktarget=“ link_hover=“ padding=’0px‘ border=“ border_color=“ radius=’0px‘ background=’bg_color‘ background_color=“ background_gradient_color1=“ background_gradient_color2=“ background_gradient_direction=’vertical‘ src=“ background_position=’top left‘ background_repeat=’no-repeat‘ animation=“ mobile_breaking=“ mobile_display=“ av_uid=’av-40mg‘] [av_tab_container position=’top_tab‘ boxed=’border_tabs‘ initial=’1′ av_uid=’av-jk493pdm‘ alb_description=“ id=“ custom_class=“] [av_tab title=’Pilates 1-2 / Pilates 2-3′ icon_select=’yes‘ icon=’ue897′ font=’entypo-fontello‘ custom_id=“ av_uid=’av-b22m‘] In diesem Pilateskurs führen wir klassische Pilates-Übungen durch. Wir achten auf die korrekte Pilates-Atmung und die Umsetzung der Pilates-Prinzipien. Besonderes Augenmerk liegt auf der Kräftigung der inneren Mitte. Durch diese gesamtheitliche Trainingsmethode wird die Beweglichkeit gefördert, die Faszien gelockert und die Körperkraft gestärkt. Individuelle Trainings-Variationen und die Verwendung von geeigneten Pilates-Sportgeräten geben der Pilates-Stunde eine hohe Qualität. Wir gehen auf jeden Teilnehmer persönlich und mit Zusprache ein. Für die Zeit nach dem Training garantieren wir ein hohes Maß an Ausgeglichenheit und Zufriedenheit. Bereits nach einigen Unterrichtsstunden fühlen sich die Teilnehmer deutlich beweglicher, spüren mehr Kraft im „Core“-Bereich (Kraftzentrum, Körpermitte), freuen sich über einen stärkeren Rücken und eine entspanntere Schultermuskultur. Pilates 1-2 und Pilates 2-3 unterscheiden sich in der Intenstität und Komplexität der Übungen. Pilates 1-2 richtet sich an Anfänger bzw. Pilates-Beginner, die zunächst ihre Wahrnehmung und Kraft der inneren Mitte trainineren wollen. Wenn dies „sitzt“, ist Pilates 2-3 ein möglicher Folgekurs. Für diesen sind Vorkenntnisse erforderlich, Quereinstieg möglich. Wir freuen uns auf Euch! [/av_tab] [av_tab title=’Pilates 1-2 (60+) ‚ icon_select=’yes‘ icon=’ue897′ font=’entypo-fontello‘ custom_id=“ av_uid=’av-9ic8′] Wir wurden von lieben Kunden gebeten, einen Pilates-Kurs nur für Gleichaltrige 60+ aufzulegen. Dem Wunsch kommen wir sehr gerne nach und bieten nun einen neuen Kurs eigens für diese Zielgruppe an. Dehnung, Mobilisation und Sturz-Prophylaxe stehen in diesem Kurs im Vordergrund. Wir führen klassische Pilates-Übungen durch, achten auf die korrekte Pilates-Atmung und die Umsetzung der Pilates-Prinzipien. Individuelle Trainings-Variationen und die Verwendung von geeigneten Pilates-Sportgeräten geben der Pilates-Stunde eine hohe Qualität. Wir gehen auf jeden Teilnehmer persönlich und mit Zusprache ein. Für die Zeit nach dem Training empfinden viele Kunden ein hohes Maß an Ausgeglichenheit und Zufriedenheit. Bereits nach einigen Unterrichtsstunden fühlen sich die Teilnehmer deutlich beweglicher, spüren mehr Kraft im „Core“-Bereich (Kraftzentrum, Körpermitte), freuen sich über einen stärkeren Rücken und eine entspanntere Schultermuskultur. „Wo bin ich nur gelandet hier :)“. Willkommen im Kurs! [av_button label=’Hier geht es zur Anmeldung‘ link=’manually,#kontakt‘ link_target=“ size=’large‘ position=’left‘ label_display=“ icon_select=’yes‘ icon=’ue836′ font=’entypo-fontello‘ color=’white‘ custom_bg=’#444444′ custom_font=’#ffffff‘ av_uid=’av-321g‘ admin_preview_bg=“] [/av_tab] [av_tab title=’Pilates-Bootcamp‘ icon_select=’yes‘ icon=’ue897′ font=’entypo-fontello‘ custom_id=“ av_uid=’av-1v3d4′] Dieses Kurskonzept haben wir entwickelt. Wir finden es grandios und unsere Kunden lieben ihn. Dieser Pilateskurs findet outdoor bei Wind und Wetter statt. Echtes Bootcamp eben! Der Kurs ist ein beliebter Mix aus klassischen Pilates-Mattenübungen, Laufeinheiten und Puls-treibenden HIIT (High Intensity Intervall Training) Übungen. Sehr gerne lassen wir als Functional-Training-Coaches auch Aspekte des Functional Trainings einfließen. Wer möchte dabei sein? [av_button label=’Hier geht es zur Anmeldung‘ link=’manually,#kontakt‘ link_target=“ size=’large‘ position=’left‘ label_display=“ icon_select=’yes‘ icon=’ue836′ font=’entypo-fontello‘ color=’white‘ custom_bg=’#444444′ custom_font=’#ffffff‘ av_uid=’av-321g‘ admin_preview_bg=“] [/av_tab] [/av_tab_container] [/av_one_full][/av_tab_sub_section][av_tab_sub_section tab_title=’Personal Training‘ vertical_align=’top‘ icon_select=’no‘ icon=’ue806′ font=’entypo-fontello‘ tab_image=“ tab_image_style=“ color=“ background_color=“ src=“ attachment=“ attachment_size=“ background_attachment=’scroll‘ background_position=’center center‘ background_repeat=’stretch‘ av_uid=’av-738e‘] [av_two_fifth first min_height=“ vertical_alignment=’av-align-top‘ space=“ margin=’0px‘ margin_sync=’true‘ row_boxshadow_color=“ row_boxshadow_width=’10‘ link=“ linktarget=“ link_hover=“ padding=’0px‘ padding_sync=’true‘ highlight_size=’1.1′ border=“ border_color=“ radius=’0px‘ radius_sync=’true‘ column_boxshadow_color=“ column_boxshadow_width=’10‘ background=’bg_color‘ background_color=’rgba(255,255,255,0.8)‘ background_gradient_color1=“ background_gradient_color2=“ background_gradient_direction=’vertical‘ src=“ attachment=“ attachment_size=“ background_position=’top left‘ background_repeat=’no-repeat‘ animation=“ mobile_breaking=“ mobile_display=“ av_uid=’av-6cu4′] [av_textblock size=“ font_color=“ color=“ av-medium-font-size=“ av-small-font-size=“ av-mini-font-size=“ av_uid=’av-jk58961j‘ id=“ custom_class=“ admin_preview_bg=“] Gönn‘ Dir etwas Besonderes! Du bevorzugst Dein Pilates&Fitness-Training lieber exklusiv und speziell auf Deine Person zugeschnitten, in privater Atmosphäre und zu Deinen Zeiten? Gerne vereinbaren wir exklusive Einzeltrainings, in welchen wir gezielt auf Deine Bedürfnisse eingehen. Gut strukturiert gehen wir dabei vor: Erstgespräch: Wir analysieren Deine körperliche Situation inkl. bisheriger Behandlungsverläufe anhand des Pilates-Fitnesstests und Deiner Alltagsbelastung, definieren das Trainingsziel und stimmen den Weg dahin gemeinsam ab. Das Training: Deine Wünsche, unser Wissen – daraus entwickeln wir ein Trainingskonzept und einen realistischen Trainingsplan. Geht es dann einmal los bewerten wir „unterwegs“ gemeinsam die Erfolge. [/av_textblock] [/av_two_fifth][av_three_fifth min_height=“ vertical_alignment=“ space=“ custom_margin=“ margin=’0px‘ link=“ linktarget=“ link_hover=“ padding=’0px‘ border=“ border_color=“ radius=’0px‘ background=’bg_color‘ background_color=“ background_gradient_color1=“ background_gradient_color2=“ background_gradient_direction=’vertical‘ src=“ background_position=’top left‘ background_repeat=’no-repeat‘ animation=“ mobile_breaking=“ mobile_display=“ av_uid=’av-6cu4′] [av_tab_container position=’top_tab‘ boxed=’border_tabs‘ initial=’1′ av_uid=’av-jk493pdm‘] [av_tab title=’Anfänger/Fortgeschrittene‘ icon_select=’yes‘ icon=’ue897′ font=’entypo-fontello‘ av_uid=’av-80bi‘] In diesem Training führen wir – nach individueller Absprache Ihrer persönlichen Trainingsziele und körperlichen Verfassung – speziell auf Dich abgestimmte klassische Pilates-Übungen angereichert mit Functional Training Einheiten durch. Diese geschehen mit Hilfe von anspruchsvollen Trainings-Variationen und unter Anwendung von geeigneten Pilates-Sportgeräten. So darf es z.B. auch mal das TRX-Schlingensystem mit genialen Übungs-Variationen sein, was viele Kunden lieben! Wir garantieren Dir viel Freude und nach dem Training ein hohes Maß an Ausgeglichenheit. Ob drinnen oder draussen, den Trainingsort bestimmst Du. [/av_tab] [av_tab title=’Pilates-Rückbildung‘ icon_select=’yes‘ icon=’ue897′ font=’entypo-fontello‘ av_uid=’av-5b74′] Rückbildung erachten wir als immens wichtig – ob bei uns oder im Kurs, bitte machen!
Pilates als Rückbildungs-Training ist dabei eine sehr effektive Trainingsmethode, um Deinen Körper und besonders Deinen Beckenboden nach Schwangerschaft und Geburt wieder in Schwung zu bringen. Dein Alltag mit Baby ist geprägt von häufigem Tragen, Bücken, Heben aus unvorteilhaften Positionen und einseitigem Tragen – dies zehrt an den Kräften und führt oft zu Schmerzen. Im Pilates-Rückbildungs-Training werden gezielte Übungen zur Kräftigung und Mobilisierung von Beckenboden (!) (sehr wichtig um Spätfolgen und einer möglichen Inkontinenz vorzubeugen!), Bauch, Rücken und Schultern durchgeführt. Die während der Schwangerschaft verstärkt beanspruchten Muskelgruppen werden effektiv gekräftigt. Durch die Konzentration auf die spezielle Pilates-Atmung und die präzise Ausführung der Übungen werden Körper und Geist belebt – nach dem Training wirst Du Dich gestärkt und ausgeglichen fühlen. Dein Baby befindet sich dabei in Deiner Nähe bzw. schläft, so dass Du den maximalen Trainingseffekt genießen kannst. Den Trainingsort wählst Du. Gerne schließt ihr euch auch zu einer kleinen Mütter-Gruppe zusammen. Geeignet für Mütter mit Babys ab 8 Wochen.
Empfehlung: 8 Einheiten a 60 min. [/av_tab] [av_tab title=’Pilates – Fit nach der Rückbildung‘ icon_select=’yes‘ icon=’ue897′ font=’entypo-fontello‘ av_uid=’av-2rjy‘] „Pilates – Fit nach der Rückbildung“ ist geeignet für alle, die über den Rückbildungskurs hinaus weiter in Form kommen möchten. Dein Baby befindet sich dabei in Deiner Nähe bzw. schläft, so dass Du den maximalen Trainingseffekt genießen kannst. Es werden sanfte Pilates-Übungen durchgeführt, die gezielt auf Mütter nach der Rückbildung abgestimmt sind. Durch diese Übungen wird die durch Schwangerschaft und Geburt geschwächte Muskulatur (insbesondere im Bereich von Rücken, Bauch und Schulter) gekräftigt. Rücken- und Schulterschmerzen wird vorgebeugt. Besonderer Fokus liegt dabei auf der Kräftigung der inneren Mitte, dem ‚powerhouse‘ und dem Beckenboden. Das Pilates-Training baut Stress ab und steigert Dein Wohlbefinden nachhaltig. Du gewinnst eine verbesserte Haltung, einen wacheren Geist und ein stabileres Selbstwertgefühl. Pilates-Kleingeräte wie die Pilates-Rolle, Bälle, Hanteln und Ringe kommen im Training zum Einsatz. Geeignet für Mütter mit Babys von 4 – 12 Monaten.
Empfehlung: 8 Einheiten a 60 min. [/av_tab] [/av_tab_container] [/av_three_fifth][av_heading heading=’Das Team ‚ tag=’h2′ link=’manually,http://‘ link_target=“ style=’blockquote modern-quote modern-centered‘ size=’38‘ subheading_active=’subheading_below‘ subheading_size=’18‘ margin=“ padding=’0′ icon_padding=’10‘ color=“ custom_font=“ icon_color=“ show_icon=“ icon=“ font=“ icon_size=“ custom_class=“ id=“ admin_preview_bg=“ av-desktop-hide=“ av-medium-hide=“ av-small-hide=“ av-mini-hide=“ av-medium-font-size-title=“ av-small-font-size-title=“ av-mini-font-size-title=“ av-medium-font-size=“ av-small-font-size=“ av-mini-font-size=“ av-medium-font-size-1=“ av-small-font-size-1=“ av-mini-font-size-1=“ av_uid=’av-2xx4′][/av_heading] [/av_tab_sub_section][av_tab_sub_section tab_title=’Firmenfitness‘ icon_select=’no‘ icon=’ue800′ font=’entypo-fontello‘ tab_image=“ tab_image_style=“ vertical_align=’top‘ color=“ background_color=“ src=“ attachment=“ attachment_size=“ background_attachment=’scroll‘ background_position=’center center‘ background_repeat=’stretch‘ custom_class=“ av_uid=’av-5u7a‘] [av_one_full first min_height=“ vertical_alignment=’av-align-top‘ space=“ margin=’0px‘ margin_sync=’true‘ row_boxshadow_color=“ row_boxshadow_width=’10‘ link=“ linktarget=“ link_hover=“ padding=’0px‘ padding_sync=’true‘ highlight_size=’1.1′ border=“ border_color=“ radius=’0px‘ radius_sync=’true‘ column_boxshadow_color=“ column_boxshadow_width=’10‘ background=’bg_color‘ background_color=’rgba(255,255,255,0.8)‘ background_gradient_color1=“ background_gradient_color2=“ background_gradient_direction=’vertical‘ src=“ attachment=“ attachment_size=“ background_position=’top left‘ background_repeat=’no-repeat‘ animation=“ mobile_breaking=“ mobile_display=“ av_uid=’av-jk5iyhkj‘] [av_textblock size=“ av-medium-font-size=“ av-small-font-size=“ av-mini-font-size=“ font_color=“ color=“ id=“ custom_class=“ av_uid=’av-jk58961j‘ admin_preview_bg=“] Mit Training von uns investieren Sie in die Gesundheit Ihrer Führungskräfte, Mitarbeiter und Kollegen! Sie bieten damit etwas Nachhaltiges und Gesundheit Förderndes. Buchen Sie unser Pilates-Team für Ihre individuellen Firmenfitness und Betriebssport-Einheiten. Was halten Sie von einem guten Pilates-Training vor Arbeitsbeginn oder in der Mittagspause? Gerne trainieren wir in Köln und der nahen Umgebung in Ihrem Büro / Ihrer Praxis / Ihrer Kanzlei – alleine, zu zweit oder in der Kleingruppe. Spaß ist dabei ebenso garantiert wie ein durch das Training reduziertes Stresslevel und danach mehr Freude im Arbeitsleben. Kontaktieren Sie uns gerne für Ihr indivuelles Angebot! [/av_textblock] [/av_one_full][/av_tab_sub_section] [/av_tab_section] [av_one_full first min_height=“ vertical_alignment=“ space=“ custom_margin=“ margin=’0px‘ row_boxshadow=“ row_boxshadow_color=“ row_boxshadow_width=’10‘ link=“ linktarget=“ link_hover=“ title_attr=“ alt_attr=“ padding=’0px‘ highlight=“ highlight_size=“ border=“ border_color=“ radius=’0px‘ column_boxshadow=“ column_boxshadow_color=“ column_boxshadow_width=’10‘ background=’bg_color‘ background_color=“ background_gradient_color1=“ background_gradient_color2=“ background_gradient_direction=’vertical‘ src=“ background_position=’top left‘ background_repeat=’no-repeat‘ animation=“ mobile_breaking=“ mobile_display=“ av_uid=’av-6dt4′][/av_one_full] [av_tab_section transition=’av-tab-slide-transition‘ padding=’large‘ tab_pos=’av-tab-above-content‘ content_height=“ tab_padding=’none‘ initial=’1′ id=“ av_element_hidden_in_editor=’0′ av_admin_tab_active=’1′ bg_color=’#bbc509′ color=’#ffffff‘ av_uid=’av-eno6′] [av_tab_sub_section tab_title=’Caroline‘ vertical_align=’top‘ icon_select=’no‘ icon=’ue800′ font=’entypo-fontello‘ tab_image=“ tab_image_style=“ color=“ background_color=“ src=“ attachment=“ attachment_size=“ background_attachment=’scroll‘ background_position=’center center‘ background_repeat=’stretch‘ av_uid=’av-b2yu‘] [av_one_fourth first min_height=“ vertical_alignment=“ space=“ custom_margin=“ margin=’0px‘ link=“ linktarget=“ link_hover=“ padding=’0px‘ border=“ border_color=“ radius=’0px‘ background=’bg_color‘ background_color=“ background_gradient_color1=“ background_gradient_color2=“ background_gradient_direction=’vertical‘ src=“ background_position=’top left‘ background_repeat=’no-repeat‘ animation=“ mobile_breaking=“ mobile_display=“ av_uid=’av-2n52′] [av_team_member name=’Caroline Höller‘ job=’Inhaberin & Head Coach‘ src=’https://www.pilates-koeln-junkersdorf.de/wp-content/uploads/2020/10/Line_Linda-157-300×300.jpg‘ attachment=’1126′ attachment_size=’medium‘ image_width=’av-team-img-original‘ description=“ font_color=“ custom_title=“ custom_content=“ lazy_loading=’disabled‘ id=“ custom_class=“ av_uid=’av-jk71jfkj‘ admin_preview_bg=“] [av_team_icon title=’Facebook‘ link=’https://www.facebook.com/pilateskoelnjunkersdorf/‘ link_target=’_blank‘ icon=’ue8f5′ font=’entypo-fontello‘ av_uid=’av-4k4o‘] [av_team_icon title=’Instagram‘ link=’http://instagram.com/caroline.hoeller‘ link_target=’_blank‘ icon=’ue909′ font=’entypo-fontello‘ av_uid=’av-2emy‘] [/av_team_member] [/av_one_fourth][av_three_fourth min_height=“ vertical_alignment=“ space=“ custom_margin=“ margin=’0px‘ link=“ linktarget=“ link_hover=“ padding=’0px‘ border=“ border_color=“ radius=’0px‘ background=’bg_color‘ background_color=“ background_gradient_color1=“ background_gradient_color2=“ background_gradient_direction=’vertical‘ src=“ background_position=’top left‘ background_repeat=’no-repeat‘ animation=“ mobile_breaking=“ mobile_display=“ av_uid=’av-2n52′] [av_textblock size=“ font_color=“ color=“ av-medium-font-size=“ av-small-font-size=“ av-mini-font-size=“ av_uid=’av-jk73cthl‘ id=“ custom_class=“ admin_preview_bg=“] Pilates Köln-Junkersdorf wird geleitet von Caroline Höller. Sie ist der visionäre Kopf des Teams und Hauptansprechpartner für die Kunden. Im täglichen Training mit meinen Teilnehmern ist mir besonders die Freude an der Bewegung wichtig. Dies ist die Grundlage des Trainingserfolgs. Dazu kommen u.a. die korrekte Ausführung der Übungen und ein „Über-Erreichen“ der eigenen Fähigkeiten. Als Trainerin kommt mir meine eigene, langjährige Führungskräfteerfahrung in internationalen Konzernen (Henkel, KAO und L’Oréal) zu Gute. Berufsausbildung:

• Dipl.-Kauffrau (Uni Köln, Barcelona, St. Gallen)
• Führungskraft im Marketing-Management
• Selbständig als Interim-Manager Marketing

Sportausbildung: Trainerlizenzen

• Registrierte POLESTAR-Pilates Trainerin in ständiger Weiterbildung (2013)
• Faszien-Trainerin (Bodymotion, 2015)
• Functional-Training-Coach (DSHS, 2017)

Fortbildungen

• Anatomie in Bewegung (Polestar, 2019)
• Pilates Prä- und Postnatal (Polestar, 2016)
• Kleingeräte (Polestar, 2014)

Weiteres:

• Gründung „Pilates Köln-Junkersdorf“ (2015) / „Pilates-Sachsenhausen“ (2013)
• Seit 01.09.2019 exklusiver Kooperationspartner des „Sharky Sportsclub“ in Köln-Lövenich
• Mitglied im Deutschen Pilates Verband DPV
• Übungsleiterin ASV Köln, MAS Köln, Tante Astrid, Die Johanniter Köln, Becker Stiftung
• Köln-Marathon-Finisher (1998, 1999, 2002)
• Ehem. Schwimmerin (DLRG) und Leichtathletin (ASV Köln)

Ich bin Mutter von drei Kindern mit eigener Erfahrung zum Thema „Beckenboden“ und „Wieder-fit-werden“. [/av_textblock] [/av_three_fourth][/av_tab_sub_section][av_tab_sub_section tab_title=’Linda‘ vertical_align=’top‘ icon_select=’no‘ icon=’ue800′ font=’entypo-fontello‘ tab_image=“ tab_image_style=“ color=“ background_color=“ src=“ attachment=“ attachment_size=“ background_attachment=’scroll‘ background_position=’center center‘ background_repeat=’stretch‘ av_uid=’av-b2yu‘] [av_one_fourth first min_height=“ vertical_alignment=“ space=“ custom_margin=“ margin=’0px‘ link=“ linktarget=“ link_hover=“ padding=’0px‘ border=“ border_color=“ radius=’0px‘ background=’bg_color‘ background_color=“ background_gradient_color1=“ background_gradient_color2=“ background_gradient_direction=’vertical‘ src=“ background_position=’top left‘ background_repeat=’no-repeat‘ animation=“ mobile_breaking=“ mobile_display=“ av_uid=’av-2n52′] [av_team_member name=’Linda ‚ job=’Bootcamp / Personal Training‘ src=’https://www.pilates-koeln-junkersdorf.de/wp-content/uploads/2020/10/Line_Linda-053-300×300.jpg‘ attachment=’1124′ attachment_size=’medium‘ image_width=’av-team-img-original‘ description=“ font_color=“ custom_title=“ custom_content=“ lazy_loading=’disabled‘ id=“ custom_class=“ av_uid=’av-jk71jfkj‘ admin_preview_bg=“][/av_team_member] [/av_one_fourth][av_three_fourth min_height=“ vertical_alignment=“ space=“ custom_margin=“ margin=’0px‘ link=“ linktarget=“ link_hover=“ padding=’0px‘ border=“ border_color=“ radius=’0px‘ background=’bg_color‘ background_color=“ background_gradient_color1=“ background_gradient_color2=“ background_gradient_direction=’vertical‘ src=“ background_position=’top left‘ background_repeat=’no-repeat‘ animation=“ mobile_breaking=“ mobile_display=“ av_uid=’av-2n52′] [av_textblock size=“ font_color=“ color=“ av-medium-font-size=“ av-small-font-size=“ av-mini-font-size=“ av_uid=’av-jk73cthl‘ id=“ custom_class=“ admin_preview_bg=“] Kursleitung „Bootcamp“ / Personal Training Berufsausbildung:

• Dipl.-Medienökonomin
• Senior Marketing Manager

Sportausbildung:

• Fitness Trainerin A-Lizenz (DSHS, 2018)
• Functional Training Coach (DSHS, 2017)
• Fitness Trainerin B-Lizenz (DSHS, 2017)
• Ernährungsberatung (DSHS, 2017)

Linda ist Mutter eines Sohnes mit eigener Erfahrung zum Thema Beckenboden. [/av_textblock] [/av_three_fourth][/av_tab_sub_section][av_tab_sub_section tab_title=’Tim‘ vertical_align=’top‘ icon_select=’no‘ icon=’ue800′ font=’entypo-fontello‘ tab_image=“ tab_image_style=“ color=“ background_color=“ src=“ attachment=“ attachment_size=“ background_attachment=’scroll‘ background_position=’center center‘ background_repeat=’stretch‘ av_uid=’av-b2yu‘] [av_one_fourth first min_height=“ vertical_alignment=“ space=“ custom_margin=“ margin=’0px‘ link=“ linktarget=“ link_hover=“ padding=’0px‘ border=“ border_color=“ radius=’0px‘ background=’bg_color‘ background_color=“ background_gradient_color1=“ background_gradient_color2=“ background_gradient_direction=’vertical‘ src=“ background_position=’top left‘ background_repeat=’no-repeat‘ animation=“ mobile_breaking=“ mobile_display=“ av_uid=’av-2n52′] [av_team_member name=’Tim‘ job=’Pilates‘ src=’https://www.pilates-koeln-junkersdorf.de/wp-content/uploads/2019/09/IMG_4148-200×300.jpg‘ attachment=’904′ attachment_size=’medium‘ image_width=’av-team-img-original‘ description=“ font_color=“ custom_title=“ custom_content=“ av_uid=’av-jk71jfkj‘ id=“ custom_class=“ admin_preview_bg=“][/av_team_member] [/av_one_fourth][av_three_fourth min_height=“ vertical_alignment=“ space=“ custom_margin=“ margin=’0px‘ link=“ linktarget=“ link_hover=“ padding=’0px‘ border=“ border_color=“ radius=’0px‘ background=’bg_color‘ background_color=“ background_gradient_color1=“ background_gradient_color2=“ background_gradient_direction=’vertical‘ src=“ background_position=’top left‘ background_repeat=’no-repeat‘ animation=“ mobile_breaking=“ mobile_display=“ av_uid=’av-2n52′] [av_textblock size=“ font_color=“ color=“ av-medium-font-size=“ av-small-font-size=“ av-mini-font-size=“ av_uid=’av-jk73cthl‘ id=“ custom_class=“ admin_preview_bg=“] Kursleitung „Pilates“ & „Yoga“ / Personal Training Berufsausbildung:

• Fitnesskaufmann
• Studioleitung Flexx Fitness Lindenthal
• Selbständiger Personal Trainer

Sportausbildung:

• B-Lizenzen: Fitnesstrainer / Group Fitness / Functional Training / Sporternährung
• A-Lizenzen: Rückentraining / Personal Trainer / Medizinisches Fitnesstraining
• Allgemein: Crossworkout / BVDG Langhantel Lizenz / BVDG Langhantel Trainer Lizenz
• Kurserfahrung: Pilates / Yoga / Crossworkout / Iron Pump / Functional Training / Bootcamp / Aerobic / Step Aerobic / Zumba / Thai-Bo / Crossyoga / Faszientraining / Rückenfit / Bauchkiller/-training

Tim ist Fitness-Lover und Bewegungsexperte [/av_textblock] [/av_three_fourth][/av_tab_sub_section][av_tab_sub_section tab_title=’Elisa‘ vertical_align=’top‘ icon_select=’no‘ icon=’ue800′ font=’entypo-fontello‘ tab_image=“ tab_image_style=“ color=“ background_color=“ src=“ attachment=“ attachment_size=“ background_attachment=’scroll‘ background_position=’center center‘ background_repeat=’stretch‘ av_uid=’av-b2yu‘ custom_class=“] [av_one_fourth first mobile_breaking=“ mobile_display=“ av_uid=’av-2n52′ min_height=“ vertical_alignment=’av-align-top‘ space=“ margin=’0px‘ margin_sync=’true‘ row_boxshadow_color=“ row_boxshadow_width=’10‘ link=“ linktarget=“ link_hover=“ padding=’0px‘ padding_sync=’true‘ highlight_size=’1.1′ border=“ border_color=“ radius=’0px‘ radius_sync=’true‘ column_boxshadow_color=“ column_boxshadow_width=’10‘ background=’bg_color‘ background_color=“ background_gradient_color1=“ background_gradient_color2=“ background_gradient_direction=’vertical‘ src=“ attachment=“ attachment_size=“ background_position=’top left‘ background_repeat=’no-repeat‘ animation=“] [av_team_member name=’Elisa‘ job=’Pilates‘ src=’https://www.pilates-koeln-junkersdorf.de/wp-content/uploads/2019/02/PilatesStudio_05-300×225.jpg‘ attachment=’807′ attachment_size=’medium‘ image_width=’av-team-img-original‘ description=“ font_color=“ custom_title=“ custom_content=“ av_uid=’av-jk71jfkj‘ id=“ custom_class=“ admin_preview_bg=“] [av_team_icon title=’Facebook‘ link=’https://www.facebook.com/pilateskoelnjunkersdorf/‘ link_target=’_blank‘ icon=’ue8f5′ font=’entypo-fontello‘ av_uid=’av-4k4o‘] [av_team_icon title=’Instagram‘ link=’http://instagram.com/caroline.hoeller‘ link_target=’_blank‘ icon=’ue909′ font=’entypo-fontello‘ av_uid=’av-2emy‘] [/av_team_member] [/av_one_fourth][av_three_fourth min_height=“ vertical_alignment=“ space=“ custom_margin=“ margin=’0px‘ link=“ linktarget=“ link_hover=“ padding=’0px‘ border=“ border_color=“ radius=’0px‘ background=’bg_color‘ background_color=“ background_gradient_color1=“ background_gradient_color2=“ background_gradient_direction=’vertical‘ src=“ background_position=’top left‘ background_repeat=’no-repeat‘ animation=“ mobile_breaking=“ mobile_display=“ av_uid=’av-2n52′] [av_textblock size=“ font_color=“ color=“ av-medium-font-size=“ av-small-font-size=“ av-mini-font-size=“ av_uid=’av-jk73cthl‘ id=“ custom_class=“ admin_preview_bg=“] Kursleitung „Pilates“ Berufsausbildung:

• Rechtsanwältin

Sportausbildung:

• Polestar-Pilates Trainerin

Elisa ist Mutter von zwei Kindern. [/av_textblock] [/av_three_fourth][/av_tab_sub_section][av_tab_sub_section tab_title=’Lena‘ vertical_align=’top‘ icon_select=’no‘ icon=’ue800′ font=’entypo-fontello‘ tab_image=“ tab_image_style=“ color=“ background_color=“ src=“ attachment=“ attachment_size=“ background_attachment=’scroll‘ background_position=’center center‘ background_repeat=’stretch‘ av_uid=’av-b2yu‘] [av_one_fourth first min_height=“ vertical_alignment=“ space=“ custom_margin=“ margin=’0px‘ link=“ linktarget=“ link_hover=“ padding=’0px‘ border=“ border_color=“ radius=’0px‘ background=’bg_color‘ background_color=“ background_gradient_color1=“ background_gradient_color2=“ background_gradient_direction=’vertical‘ src=“ background_position=’top left‘ background_repeat=’no-repeat‘ animation=“ mobile_breaking=“ mobile_display=“ av_uid=’av-2n52′] [av_team_member name=’Lena ‚ job=’Firmenfitness‘ src=’https://www.pilates-koeln-junkersdorf.de/wp-content/uploads/2019/02/PilatesStudio_02-300×240.jpg‘ attachment=’804′ attachment_size=’medium‘ image_width=’av-team-img-original‘ description=“ font_color=“ custom_title=“ custom_content=“ av_uid=’av-jk71jfkj‘ id=“ custom_class=“ admin_preview_bg=“][/av_team_member] [/av_one_fourth][av_three_fourth min_height=“ vertical_alignment=“ space=“ custom_margin=“ margin=’0px‘ link=“ linktarget=“ link_hover=“ padding=’0px‘ border=“ border_color=“ radius=’0px‘ background=’bg_color‘ background_color=“ background_gradient_color1=“ background_gradient_color2=“ background_gradient_direction=’vertical‘ src=“ background_position=’top left‘ background_repeat=’no-repeat‘ animation=“ mobile_breaking=“ mobile_display=“ av_uid=’av-2n52′] [av_textblock size=“ font_color=“ color=“ av-medium-font-size=“ av-small-font-size=“ av-mini-font-size=“ av_uid=’av-jk73cthl‘ admin_preview_bg=“] Berufsausbildung:

• Dipl.-Sportwissenschaftlerin
• Kursleitung Firmenfitness

Sie ist Mutter eines Sohnes mit Kenntnis über Beckenboden und Co [/av_textblock] [/av_three_fourth][/av_tab_sub_section] [/av_tab_section] [av_section min_height=“ min_height_px=’500px‘ padding=’large‘ shadow=’no-border-styling‘ bottom_border=’no-border-styling‘ bottom_border_diagonal_color=’#333333′ bottom_border_diagonal_direction=“ bottom_border_style=“ custom_arrow_bg=“ id=’preise‘ color=’main_color‘ background=’bg_color‘ custom_bg=’#f7f7f7′ background_gradient_color1=“ background_gradient_color2=“ background_gradient_direction=’vertical‘ src=“ attachment=“ attachment_size=“ attach=’scroll‘ position=’top left‘ repeat=’no-repeat‘ video=“ video_ratio=’16:9′ overlay_opacity=’0.5′ overlay_color=“ overlay_pattern=“ overlay_custom_pattern=“ av_element_hidden_in_editor=’0′ av_uid=’av-jk9jpe7k‘] [av_heading heading=’Preise ‚ tag=’h2′ link=’manually,http://‘ link_target=“ style=’blockquote modern-quote modern-centered‘ size=’38‘ subheading_active=’subheading_below‘ subheading_size=’18‘ margin=“ padding=’30‘ icon_padding=’10‘ color=“ custom_font=“ icon_color=“ show_icon=“ icon=“ font=“ icon_size=“ custom_class=“ id=“ admin_preview_bg=“ av-desktop-hide=“ av-medium-hide=“ av-small-hide=“ av-mini-hide=“ av-medium-font-size-title=“ av-small-font-size-title=“ av-mini-font-size-title=“ av-medium-font-size=“ av-small-font-size=“ av-mini-font-size=“ av-medium-font-size-1=“ av-small-font-size-1=“ av-mini-font-size-1=“ av_uid=’av-21kyu‘][/av_heading] [av_one_fifth first min_height=“ vertical_alignment=“ space=“ custom_margin=“ margin=’0px‘ link=“ linktarget=“ link_hover=“ padding=’0px‘ border=“ border_color=“ radius=’0px‘ background=’bg_color‘ background_color=“ background_gradient_color1=“ background_gradient_color2=“ background_gradient_direction=’vertical‘ src=“ background_position=’top left‘ background_repeat=’no-repeat‘ animation=“ mobile_breaking=“ mobile_display=“ av_uid=’av-1uabu‘] [/av_one_fifth][av_three_fifth min_height=“ vertical_alignment=“ space=“ custom_margin=“ margin=’0px‘ link=“ linktarget=“ link_hover=“ padding=’0px‘ border=“ border_color=“ radius=’0px‘ background=’bg_color‘ background_color=“ background_gradient_color1=“ background_gradient_color2=“ background_gradient_direction=’vertical‘ src=“ background_position=’top left‘ background_repeat=’no-repeat‘ animation=“ mobile_breaking=“ mobile_display=“ av_uid=’av-1s7e2′] [av_table purpose=’tabular‘ pricing_table_design=’avia_pricing_default‘ pricing_hidden_cells=“ caption=“ responsive_styling=’avia_responsive_table‘ alb_description=“ id=“ custom_class=“ av_uid=’av-27qk2′] [av_row row_style=“ av_uid=’av-204ns‘][av_cell col_style=“ av_uid=’av-711s‘]Probestunde Gruppenkurs[/av_cell][av_cell col_style=“ av_uid=’av-1vgy0′]14 €[/av_cell][/av_row] [av_row row_style=“ av_uid=’av-1t42g‘][av_cell col_style=“ av_uid=’av-1r0x6′]Einzelstunde drop in[/av_cell][av_cell col_style=“ av_uid=’av-1pbcs‘]15 €[/av_cell][/av_row] [av_row row_style=“ av_uid=’av-1modw‘][av_cell col_style=“ av_uid=’av-1lbfo‘]Einzelstunde drop in – Online[/av_cell][av_cell col_style=“ av_uid=’av-5hdw‘]11 €[/av_cell][/av_row] [av_row row_style=“ av_uid=’av-1hkfo‘][av_cell col_style=“ av_uid=’av-1ee2g‘]10er Karte Gruppenkurs (Gültigkeit 12 Wochen)[/av_cell][av_cell col_style=“ av_uid=’av-1cnhe‘]140 € [/av_cell][/av_row] [av_row row_style=“ av_uid=’av-4m4m‘][av_cell col_style=“ av_uid=’av-183nm‘]Monatsabo (ein Kurs)[/av_cell][av_cell col_style=“ av_uid=’av-16050′]41 € – aktuell 39,97€[/av_cell][/av_row] [av_row row_style=“ av_uid=’av-12v1m‘][av_cell col_style=“ av_uid=’av-11lli‘]Monatsabo (zwei Kurse)[/av_cell][av_cell col_style=“ av_uid=’av-zp34′]50 € – aktuell 48,54€[/av_cell][/av_row] [av_row row_style=“ av_uid=’av-xwqq‘][av_cell col_style=“ av_uid=’av-uvqa‘]Personal Training: Probestunde[/av_cell][av_cell col_style=“ av_uid=’av-2udm‘]50 €[/av_cell][/av_row] [av_row row_style=“ av_uid=’av-qf5q‘][av_cell col_style=“ av_uid=’av-peas‘]Personal-Training: Einzelstunde[/av_cell][av_cell col_style=“ av_uid=’av-m3ys‘]80 €[/av_cell][/av_row] [av_row row_style=“ av_uid=’av-l556′][av_cell col_style=“ av_uid=’av-idwe‘]Personal-Training: 10er Karte (Fahrtkosten evtl. anfallend)[/av_cell][av_cell col_style=“ av_uid=’av-g2fy‘]10 * 80 € [/av_cell][/av_row] [av_row row_style=“ av_uid=’av-1di0′][av_cell col_style=“ av_uid=’av-bmxg‘]Personal-Training DUO 2 Pers., 10er Karte (Fahrtkosten evtl. anfallend)[/av_cell][av_cell col_style=“ av_uid=’av-aoqw‘]10 * 90 €[/av_cell][/av_row] [av_row row_style=“ av_uid=’av-2ly‘][av_cell col_style=“ av_uid=’av-6dai‘]Specials: „Pilates-Bootcamp“ & „Pilates – Fit nach der Rückbildung“[/av_cell][av_cell col_style=“ av_uid=’av-af2′]Preise abhänging von Laufzeit. Infos unter: „Aktuelles“[/av_cell][/av_row] [/av_table] [/av_three_fifth][av_one_fifth min_height=“ vertical_alignment=“ space=“ custom_margin=“ margin=’0px‘ link=“ linktarget=“ link_hover=“ padding=’0px‘ border=“ border_color=“ radius=’0px‘ background=’bg_color‘ background_color=“ background_gradient_color1=“ background_gradient_color2=“ background_gradient_direction=’vertical‘ src=“ background_position=’top left‘ background_repeat=’no-repeat‘ animation=“ mobile_breaking=“ mobile_display=“ av_uid=’av-3zcc‘] [/av_one_fifth][av_hr class=’invisible‘ height=’15‘ shadow=’no-shadow‘ position=’center‘ custom_border=’av-border-thin‘ custom_width=’50px‘ custom_border_color=“ custom_margin_top=’30px‘ custom_margin_bottom=’30px‘ icon_select=’yes‘ custom_icon_color=“ icon=’ue808′ font=’entypo-fontello‘ av_uid=’av-jk9z9bz8′ admin_preview_bg=“] [av_textblock size=“ font_color=“ color=“ av-medium-font-size=“ av-small-font-size=“ av-mini-font-size=“ av_uid=’av-jk9jt7s5′ admin_preview_bg=“]

Trainingsdauer: 60 min. Alle Preise gelten pro Person. Inkl. gesetzl. Mwst.

Anfänger buchen bitte das „Starter-Kit“, Termine unter „Aktuelles“: 1 * 90 min, 50€. In diesem Einführungskurs bereiten wir Dich vor auf Deinen Pilateskurs.

[/av_textblock] [/av_section] [av_section min_height=“ min_height_px=’500px‘ padding=’large‘ shadow=’no-border-styling‘ bottom_border=’no-border-styling‘ bottom_border_diagonal_color=’#333333′ bottom_border_diagonal_direction=“ bottom_border_style=“ custom_arrow_bg=“ id=“ color=’main_color‘ background=’bg_color‘ custom_bg=“ background_gradient_color1=“ background_gradient_color2=“ background_gradient_direction=’vertical‘ src=“ attachment=“ attachment_size=“ attach=’scroll‘ position=’top left‘ repeat=’no-repeat‘ video=“ video_ratio=’16:9′ overlay_opacity=’0.5′ overlay_color=“ overlay_pattern=“ overlay_custom_pattern=“ av_element_hidden_in_editor=’0′ av_uid=’av-jk9ge0ko‘] [av_one_full first min_height=“ vertical_alignment=“ space=“ custom_margin=“ margin=’0px‘ link=“ linktarget=“ link_hover=“ padding=’0px‘ border=“ border_color=“ radius=’0px‘ background=’bg_color‘ background_color=“ background_gradient_color1=“ background_gradient_color2=“ background_gradient_direction=’vertical‘ src=“ background_position=’top left‘ background_repeat=’no-repeat‘ animation=“ mobile_breaking=“ mobile_display=“ av_uid=’av-5mxc‘] [av_heading heading=’Galerie‘ tag=’h2′ link_apply=“ link=’manually,http://‘ link_target=“ style=’blockquote modern-quote modern-centered‘ size=’38‘ subheading_active=“ subheading_size=’16‘ margin=“ margin_sync=’true‘ padding=’30‘ color=“ custom_font=“ av-medium-font-size-title=“ av-small-font-size-title=“ av-mini-font-size-title=“ av-medium-font-size=“ av-small-font-size=“ av-mini-font-size=“ av_uid=’av-kcw6d2e6′ id=“ custom_class=“ admin_preview_bg=“] Lorem ipsum dolor sit amet, consetetur sadipscing elitr, sed diam nonumy [/av_heading] [av_masonry_gallery ids=’1069,857,840,1068,883,140,138,139,488,811,812,815,807,487,490′ items=’14‘ columns=’3′ paginate=’pagination‘ size=’fixed‘ orientation=’av-orientation-landscape-large‘ gap=’large‘ overlay_fx=’active‘ animation=’active‘ container_links=’active‘ caption_elements=’none‘ caption_styling=’overlay‘ caption_display=’on-hover‘ color=’custom‘ custom_bg=“ av-medium-columns=“ av-small-columns=“ av-mini-columns=“ id=“ custom_class=“ av_uid=’av-jk9g5oij‘] [/av_one_full] [/av_section] [av_section min_height=“ min_height_px=’500px‘ padding=’large‘ shadow=’no-border-styling‘ bottom_border=’no-border-styling‘ bottom_border_diagonal_color=’#333333′ bottom_border_diagonal_direction=“ bottom_border_style=“ custom_arrow_bg=“ id=“ color=’main_color‘ background=’bg_color‘ custom_bg=“ background_gradient_color1=“ background_gradient_color2=“ background_gradient_direction=’vertical‘ src=’http://neu.pilates-koeln-junkersdorf.de/wp-content/uploads/2018/07/content5.jpg‘ attachment=’413′ attachment_size=’full‘ attach=’parallax‘ position=’bottom center‘ repeat=’stretch‘ video=“ video_ratio=’16:9′ overlay_enable=’aviaTBoverlay_enable‘ overlay_opacity=’0.8′ overlay_color=’#0a0a0a‘ overlay_pattern='{{AVIA_BASE_URL}}images/background-images/diagonal-bold-dark.png‘ overlay_custom_pattern=“ av-mini-hide=’aviaTBav-mini-hide‘ av_element_hidden_in_editor=’0′ av_uid=’av-5akw‘] [av_one_full first min_height=“ vertical_alignment=’av-align-top‘ space=“ margin=’0px‘ margin_sync=’true‘ link=“ linktarget=“ link_hover=“ padding=’30px‘ padding_sync=’true‘ border=“ border_color=“ radius=’0px‘ radius_sync=’true‘ background=’bg_color‘ background_color=“ background_gradient_color1=“ background_gradient_color2=“ background_gradient_direction=’vertical‘ src=“ attachment=“ attachment_size=“ background_position=’top left‘ background_repeat=’no-repeat‘ animation=“ mobile_breaking=“ mobile_display=“ av_uid=’av-jk7b20vl‘] [av_heading heading=’Fans ‚ tag=’h2′ link=“ link_target=“ style=’blockquote modern-quote modern-centered‘ size=’38‘ subheading_active=’subheading_below‘ subheading_size=’16‘ margin=“ padding=’10‘ icon_padding=’10‘ color=’custom-color-heading‘ custom_font=’#ffffff‘ icon_color=“ show_icon=“ icon=“ font=“ icon_size=“ custom_class=“ id=“ admin_preview_bg=“ av-desktop-hide=“ av-medium-hide=“ av-small-hide=“ av-mini-hide=“ av-medium-font-size-title=“ av-small-font-size-title=“ av-mini-font-size-title=“ av-medium-font-size=“ av-small-font-size=“ av-mini-font-size=“ av-medium-font-size-1=“ av-small-font-size-1=“ av-mini-font-size-1=“ av_uid=’av-9kmg‘] von Pilates Köln-Junkersdorf [/av_heading] [av_testimonials style=’slider_large‘ columns=’2′ grid_style=’av-minimal-grid-style av-boxed-grid-style‘ font_color=’custom‘ custom_title=“ custom_content=’#ffffff‘ interval=’5′ alb_description=“ id=“ custom_class=“ av_uid=’av-jk72rn9n‘ admin_preview_bg=“] [av_testimonial_single src=“ name=’Laura, Logopädin und FC-Köln-Spielerfrau‘ subtitle=“ link=’http://‘ linktext=“ av_uid=’av-cmna‘] „Herrlich – das Training ist jedes Mal wie eine Massage. Danke!“ [/av_testimonial_single] [av_testimonial_single src=“ name=’Andrea (Zahnärztin a.D.)‘ subtitle=“ link=’http://‘ linktext=“ av_uid=’av-dby4′] „Liebe Caroline, Du lobst immer so lieb, das motiviert! Ohne Deinen Kurs wäre ich viel schlechter dran! Obwohl ich dachte, ich wäre viel fitter! Einfach: danke!“ [/av_testimonial_single] [av_testimonial_single src=“ name=’Sophie, Johanniter Köln‘ subtitle=“ link=’http://‘ linktext=“ av_uid=’av-7a3m‘] „Toll, einfach toll. Wenn ich genug Geld hätte, würde ich mir Personal Training bei Caroline jeden Tag leisten wollen! Ich fühle mich immer so unglaublich gut danach.“ [/av_testimonial_single] [av_testimonial_single src=“ name=’Katharina, Hotelmanagerin‘ subtitle=“ link=’http://‘ linktext=“ av_uid=’av-58uy‘] „Hervorragendes Ganzkörper-Workout in ansprechender motivierender Atmosphäre. Engagierte und erfahrene Trainerin, die auf individuelle Wünsche problemlos eingeht, daher für alle Leistungslevels geeignet. Ideal auch als Rückbildungstraining. Bei regelmäßiger Teilnahme spür- und sichtbare Erfolge.“ [/av_testimonial_single] [av_testimonial_single src=“ name=’Prof. Dr. Ingo Froböse, Deutsche Sporthochschule Köln‘ subtitle=“ link=’http://‘ linktext=“ av_uid=’av-3aw2′] Die Pilates-Übungen beziehen fast immer den ganzen Körper mit ein. Es werden nicht nur einzelne Muskeln, sondern ganze Muskelketten trainiert. [/av_testimonial_single] [av_testimonial_single src=“ name=’Sofia, Online Business Manager‘ subtitle=“ link=’http://‘ linktext=“ av_uid=’av-bnrg‘] „Ich habe nach einer heftigen Schwangerschaft (Zwillinge) den Rückbildungskurs mit Caroline gemacht, um gleich im Anschluss Pilates Privatstunden bei Caroline zu buchen. Egal in welcher Stimmung ich zu ihr gekommen bin, nach einer Stunde mit Caroline fühlte ich mich schlanker, glücklicher, stärker und natürlich fitter. Beide Kurse kann ich aus voller Überzeugung empfehlen. Jede Woche war die Vorfreude auf die Stunde mit Caroline riesig und sie hat mich jedes Mal begeistert!“ [/av_testimonial_single] [av_testimonial_single src=“ name=’Anna‘ subtitle=“ link=’http://‘ linktext=“ av_uid=’av-2dam‘] „Mein Favorit: Das Pilates-Bootcamp auf der Jahnwiese. Power, frische Luft und gute Laune. Plus eine Menge netter Mädels!“ [/av_testimonial_single] [av_testimonial_single src=“ name=’Andrea, Architektin‘ subtitle=“ link=’http://‘ linktext=“ av_uid=’av-8h0c‘] „Caroline hat es mit ihrer motivierenden und mitreißenden Art geschafft mir nach meiner Schwangerschaft die Lust und den Spaß an Bewegung und Sport zurück zu bringen. Die Privatstunden waren sehr gut aufeinander aufbauend und zugleich abwechslungsreich gestaltet. Auch wenn es sehr anstrengend war, hatte man danach immer wieder das Gefühl neue Energie getankt zu haben. Vielen Dank für die tolle Zeit. Ich werde unsere Stunden sehr vermissen.“ [/av_testimonial_single] [av_testimonial_single src=“ name=’Noudjum‘ subtitle=“ link=’http://‘ linktext=“ av_uid=’av-6aem‘] „This is one of the best pilates course I had. Caroline is not only a lovely woman, she makes you work hard and explains exactly what to do with always a big smile, and repeats as much as necessary, dispite the fact that babies are here and can distract you from working, they will not stop you. The course is at the same time hard and enjoyable. I attended many pilates courses before, but with Caroline I understood what to do with every exercise, when to stick your back to the floor and when to leave a little space for a gummy bear. We even once did exercises with a delicate chocolate under the back to make sure we are lifting it properly, and at the end the chocolate was the reward for the hard work! I loved that ;-). I can only recommend this course.“ [/av_testimonial_single] [av_testimonial_single src=“ name=’Philippo, General Manager, La Fattoria Country Resort, Pisa‘ subtitle=“ link=’http://‘ linktext=“ av_uid=’av-cx2′] „Hi Caroline, thanks for hosting a Pilates class in our Resort! Our guests really enjoyed your class under the sun of Tuscany! Please come again. Thanks!“ [/av_testimonial_single] [av_testimonial_single src=“ name=’Tina‘ subtitle=“ link=’http://‘ linktext=“ av_uid=’av-b2xg‘] „Ich habe schon einige Kurse besucht aber noch niemand konnte mir Pilates so gut vermitteln wie Caroline. Für die Rückbildung war es der beste Kurs, ich hatte schon einen und das kann man nicht vergleichen. So bleibe ich auf jeden Fall dabei. Mir hat besonders gut gefallen, dass auf die genaue Haltung und Anspannung geachtet wird und es wurde sehr anschaulich vermittelt, welche Übung am besten wirken kann und auf was ich achten muss. Man merkt von Woche zu Woche die Verbesserung, sei es in der Haltung als auch in der Kraft. Das ganze fand in einem äußerst netten Rahmen statt, es hat immer großen Spaß gemacht und endlich mal ein Kurs zu dem man gerne geht ohne sich zu zwingen. Caroline versteht es super zu motivieren ,aber auch einfach dem ganzen einen netten Rahmen zu geben. Weiter so, wir sehen uns im nächsten Kurs, ich freue mich drauf auch wenn es sicher anstrengender wird!“ [/av_testimonial_single] [av_testimonial_single src=“ name=’Kristina‘ subtitle=“ link=’http://‘ linktext=“ av_uid=’av-8w52′] „Sich nach der Schwangerschaft endlich mal wieder sportlich herausfordern, Muskeln wieder spüren und diese unter fachlich sehr kompetenter Anleitung wieder aufbauen. Caroline versteht es eine sehr angenehme und motivierende Atmosphäre zu schaffen. Sie ist zielstrebig und besitzt die Gabe sowohl die Gruppe als auch jeden einzelnen im Blick zu haben und zu fördern. Eine Pilates Stunde voller geballter Energie und großer Qualität, auch für die Babys und mit Tiefenentspannung, die anhält. Sehr zu empfehlen!“ [/av_testimonial_single] [av_testimonial_single src=“ name=’Karolin‘ subtitle=“ link=’http://‘ linktext=“ av_uid=’av-8cwu‘] „Die Pilates-Übungen in Carolines Kurs sind abwechslungsreich und intensiv. Gut finde ich, dass sie nicht lose aneinander gereiht sind, sondern einer festen Struktur von Aufwärmen, gut gestaltetem Training und Entspannungsphase folgen. Aufgrund der kleinen Teilnehmerzahl ist das Training sehr effektiv und auf die einzelnen Bedürfnisse angepasst. Caroline zeigt die Übungen und korrigiert die Teilnehmer dann konsequent. Das ist super, denn dadurch habe ich bereits nach kurzer Zeit echte Verbesserungen in Beweglichkeit und Stabilität verspürt. Der Trainingseffekt des Kurses ist für mich überzeugend und an den folgenden Tagen ist immer die Muskelbeanspruchung, vor allem im Bauchbereich, zu merken. Und das macht auch noch Spaß, weil Caroline durch ihre sonnige und durchdringende positive Ausstrahlung jede Trainingseinheit zu einem tollen Erlebnis macht!“ [/av_testimonial_single] [av_testimonial_single src=“ name=’Theresa‘ subtitle=“ link=’http://‘ linktext=“ av_uid=’av-3k54′] „Der Kurs bei Caroline hat mir von Anfang an sehr gut gefallen! Es war super effektiv! Endlich habe ich nach Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett wieder die einzelnen Muskelgruppen gespürt. Ohne Muskelkater am nächsten Tag ist keine Pilatesstunde vergangen. Auch meine Rückenschmerzen sind durch Pilates wieder verschwunden. Daher habe ich den Kurs bei Caroline auch gleich dreimal besucht.“ [/av_testimonial_single] [/av_testimonials] [/av_one_full] [/av_section] [av_section min_height=“ min_height_px=’500px‘ padding=’large‘ shadow=’no-border-styling‘ bottom_border=’no-border-styling‘ bottom_border_diagonal_color=’#333333′ bottom_border_diagonal_direction=“ bottom_border_style=“ custom_arrow_bg=“ id=“ color=’main_color‘ background=’bg_color‘ custom_bg=’#f7f7f7′ background_gradient_color1=“ background_gradient_color2=“ background_gradient_direction=’vertical‘ src=“ attachment=“ attachment_size=“ attach=’scroll‘ position=’top left‘ repeat=’no-repeat‘ video=“ video_ratio=’16:9′ overlay_opacity=’0.5′ overlay_color=“ overlay_pattern=“ overlay_custom_pattern=“ av_element_hidden_in_editor=’0′ av_uid=’av-jk9iouy8′] [av_one_full first min_height=“ vertical_alignment=“ space=“ custom_margin=“ margin=’0px‘ link=“ linktarget=“ link_hover=“ padding=’0px‘ border=“ border_color=“ radius=’0px‘ background=’bg_color‘ background_color=“ background_gradient_color1=“ background_gradient_color2=“ background_gradient_direction=’vertical‘ src=“ background_position=’top left‘ background_repeat=’no-repeat‘ animation=“ mobile_breaking=“ mobile_display=“ av_uid=’av-2y3i‘] [av_heading heading=’Etikette‘ tag=’h2′ link_apply=“ link=’manually,http://‘ link_target=“ style=’blockquote modern-quote modern-centered‘ size=’38‘ subheading_active=’subheading_below‘ subheading_size=’16‘ margin=“ padding=’30‘ color=“ custom_font=“ custom_class=“ id=“ admin_preview_bg=“ av-desktop-hide=“ av-medium-hide=“ av-small-hide=“ av-mini-hide=“ av-medium-font-size-title=“ av-small-font-size-title=“ av-mini-font-size-title=“ av-medium-font-size=“ av-small-font-size=“ av-mini-font-size=“ av_uid=’av-78×4′][/av_heading] [/av_one_full][av_one_half first min_height=“ vertical_alignment=“ space=“ custom_margin=“ margin=’0px‘ link=“ linktarget=“ link_hover=“ padding=’0px‘ border=“ border_color=“ radius=’0px‘ background=’bg_color‘ background_color=“ background_gradient_color1=“ background_gradient_color2=“ background_gradient_direction=’vertical‘ src=“ background_position=’top left‘ background_repeat=’no-repeat‘ animation=“ mobile_breaking=“ mobile_display=“ av_uid=’av-9lu2′] [av_iconlist position=’left‘ iconlist_styling=“ animation=“ custom_title_size=“ custom_content_size=“ font_color=“ custom_title=“ custom_content=“ color=’custom‘ custom_bg=’#e83c8e‘ custom_font=’#ffffff‘ custom_border=“ av-medium-font-size-title=“ av-small-font-size-title=“ av-mini-font-size-title=“ av-medium-font-size=“ av-small-font-size=“ av-mini-font-size=“ av_uid=’av-jk9j3qzy‘ alb_description=“ id=“ custom_class=“ admin_preview_bg=“] [av_iconlist_item title=’Corona – Hygienekonzept‘ heading_tag=“ heading_class=“ link=“ linktarget=“ linkelement=“ icon=’ue81f‘ font=’entypo-fontello‘ av_uid=’av-4p9o‘] Risikogruppen verzichten bitte auf das Training. Bitte erscheint in Trainingskleidung. Indoor: – Bitte Hände vor dem Kursraum desinfizieren. – Bitte Mundschutz tragen bis zur Matte. – Bitte eigene Matte mitbringen – ODER – eine eigene Auflage mitbringen und die geliehene Matte nach Nutzung desinfizieren. – Bitte haltet zueinander vor, während und nach dem Training 1.5m Abstand zueinander. – Bitte vermeidet Ansammlungen vor dem Kursraum und verlasst das Gebäude zügig. – Der Raum wird nach Nutzung 10 min intensiv gelüftet. – Manuelles Korrigieren der Teilnehmer durch den Trainer wird vermieden. Outdoor: – Bitte bringt eine eigene Matte mit. – Bitte haltet zueinander vor, während und nach dem Training 1.5m Abstand zueinander. – Manuelles Korrigieren der Teilnehmer durch den Trainer wird vermieden. [/av_iconlist_item] [av_iconlist_item title=’Vor dem Training…
‘ link=“ linktarget=“ linkelement=“ icon=’ue81f‘ font=’entypo-fontello‘ av_uid=’av-779e‘ heading_tag=“ heading_class=“] … solltest Du mindestens 2 Stunden vor Unterrichtsbeginn keine schweren Mahlzeiten mehr zu Dir nehmen, denn mit vollem Bauch übt es sich schlecht. [/av_iconlist_item] [av_iconlist_item title=’Utensilien…‘ link=“ linktarget=“ linkelement=“ icon=’ue81f‘ font=’entypo-fontello‘ av_uid=’av-5vcy‘ heading_tag=“ heading_class=“] … Pilatesmatten und Kleingeräte sind vorhanden und werden zur Verfügung gestellt. Eine eigene Matte kannst Du gerne mitbringen. Bitte räume nach dem Unterricht deine Matte und die benutzten Hilfsmittel ordentlich wieder zurück. [/av_iconlist_item] [av_iconlist_item title=’Pilates ist für Dich‘ link=“ linktarget=“ linkelement=“ icon=’ue81f‘ font=’entypo-fontello‘ av_uid=’av-2dso‘ heading_tag=“ heading_class=“] Niemand beobachtet oder beurteilt Dich beim Üben. Sollte eine Übung oder die Unterrichtseinheit zu anstrengend sein, kannst Du Dich jederzeit ausruhen. Achte auf deine körperlichen Grenzen. [/av_iconlist_item] [/av_iconlist] [/av_one_half][av_one_half min_height=“ vertical_alignment=“ space=“ custom_margin=“ margin=’0px‘ link=“ linktarget=“ link_hover=“ padding=’0px‘ border=“ border_color=“ radius=’0px‘ background=’bg_color‘ background_color=“ background_gradient_color1=“ background_gradient_color2=“ background_gradient_direction=’vertical‘ src=“ background_position=’top left‘ background_repeat=’no-repeat‘ animation=“ mobile_breaking=“ mobile_display=“ av_uid=’av-9lu2′] [av_iconlist position=’left‘ iconlist_styling=“ custom_title_size=“ custom_content_size=“ font_color=“ custom_title=“ custom_content=“ color=’custom‘ custom_bg=’#e83c8e‘ custom_font=’#ffffff‘ custom_border=“ av-medium-font-size-title=“ av-small-font-size-title=“ av-mini-font-size-title=“ av-medium-font-size=“ av-small-font-size=“ av-mini-font-size=“ av_uid=’av-jk9j3qzy‘ admin_preview_bg=“] [av_iconlist_item title=’Dein Körper‘ link=“ linktarget=“ linkelement=“ icon=’ue81f‘ font=’entypo-fontello‘ av_uid=’av-7bww‘] Informiere uns bitte vor der Stunde über aktuelle Verletzungen, Krankheit oder sonstige Beschwerden Die Übungen können dann nach Deinen Bedürfnissen abgeändert werden. Auch über eine Schwangerschaft sage bitte Bescheid, damit wir besser auf Dich eingehen können. [/av_iconlist_item] [av_iconlist_item title=’Chronische Erkrankungen‘ link=“ linktarget=“ linkelement=“ icon=’ue81f‘ font=’entypo-fontello‘ av_uid=’av-3jle‘] Teilnehmer mit chronischen Erkrankungen, Verletzungen oder schwangere Teilnehmerinnen sollten, bevor sie anfangen, von einen Arzt überprüfen lassen, ob Pilates für sie geeignet ist. [/av_iconlist_item] [av_iconlist_item title=’Bei Krankheit‘ link=“ linktarget=“ linkelement=“ icon=’ue81f‘ font=’entypo-fontello‘ av_uid=’av-2×34′] Wenn Du krank bist, verzichte lieber auf das Pilates-Training, bis es Dir wieder besser geht. [/av_iconlist_item] [/av_iconlist] [/av_one_half] [/av_section] [av_section min_height=“ min_height_pc=’25‘ min_height_px=’500px‘ padding=’large‘ shadow=’no-border-styling‘ bottom_border=’no-border-styling‘ bottom_border_diagonal_color=’#333333′ bottom_border_diagonal_direction=“ bottom_border_style=“ custom_margin=’0px‘ custom_margin_sync=’true‘ custom_arrow_bg=“ color=’main_color‘ background=’bg_color‘ custom_bg=“ background_gradient_color1=“ background_gradient_color2=“ background_gradient_direction=’vertical‘ src=“ attachment=“ attachment_size=“ attach=’scroll‘ position=’top left‘ repeat=’no-repeat‘ video=“ video_ratio=’16:9′ overlay_opacity=’0.5′ overlay_color=“ overlay_pattern=“ overlay_custom_pattern=“ id=’faq‘ custom_class=“ aria_label=“ av_element_hidden_in_editor=’0′ av_uid=’av-2o1k‘] [av_heading heading=’FAQ‘ tag=’h2′ link_apply=“ link=’manually,http://‘ link_target=“ style=’blockquote modern-quote modern-centered‘ size=’38‘ subheading_active=’subheading_below‘ subheading_size=’16‘ margin=“ margin_sync=’true‘ padding=’50‘ color=“ custom_font=“ av-medium-font-size-title=“ av-small-font-size-title=“ av-mini-font-size-title=“ av-medium-font-size=“ av-small-font-size=“ av-mini-font-size=“ av_uid=’av-k4fw8qd7′ id=“ custom_class=“ admin_preview_bg=“] Wir versuchen die häufigsten Fragen zu klären. Weitere Klärung bieten ebenfalls unsere AGB, auf die wir hiermit verweisen. [/av_heading] [av_one_half first min_height=“ vertical_alignment=“ space=“ custom_margin=“ margin=’0px‘ row_boxshadow=“ row_boxshadow_color=“ row_boxshadow_width=’10‘ link=“ linktarget=“ link_hover=“ title_attr=“ alt_attr=“ padding=’0px‘ highlight=“ highlight_size=“ border=“ border_color=“ radius=’0px‘ column_boxshadow=“ column_boxshadow_color=“ column_boxshadow_width=’10‘ background=’bg_color‘ background_color=“ background_gradient_color1=“ background_gradient_color2=“ background_gradient_direction=’vertical‘ src=“ background_position=’top left‘ background_repeat=’no-repeat‘ animation=“ mobile_breaking=“ mobile_display=“ av_uid=’av-p16u‘] [av_toggle_container initial=’0′ mode=’accordion‘ sort=“ styling=’av-minimal-toggle‘ colors=’custom‘ font_color=’#ffffff‘ background_color=’#e83c8f‘ border_color=’#ffffff‘ hover_colors=’custom‘ hover_background_color=“ hover_font_color=“ colors_current=’custom‘ font_color_current=“ background_current=“ background_color_current=“ background_gradient_current_color1=“ background_gradient_current_color2=“ background_gradient_current_direction=’vertical‘ av_uid=’av-k38icqkm‘ alb_description=“ id=“ custom_class=“] [av_toggle title=’Wie kann ich bei Euch trainieren?‘ tags=“ custom_id=“ av_uid=’av-m28k‘] Sucht Euch einen ansprechenden Kurs und meldet Euch per Email / Telefon bei uns. Probestunden sind in jedem Kurs möglich.
Wer genau weiß, was er möchte, bucht sich direkt auf unserer Homepage ein. Die Teilnahmeoptionen sind:

• Einzelbuchungen (Einbuchung pro Teilnahme, unbegrenzte Teilnahmen möglich)
• Zehnerkarten (gültig für 12 Wochen, der Kurs wird als Serie 10* gebucht werden, Stornierung einer Teilnahme bis 12 Std. vorher möglich)
• oder das Monatsabo (unbegrentze Teilnahme an allen Kursen, ausser „Pilates – Fit nach der Rückbildung“.)

[/av_toggle] [av_toggle title=’Was benötige ich für das Training?‘ tags=“ custom_id=“ av_uid=’av-l6kk‘] Wir trainieren barfuss. Bitte bringt eine Auflage für die Matte mit. Matten sind vorhanden. Für Yoga empfehlen wir wärmende Kleidung mit in den Kursraum zu nehmen für die Endentspannung. [/av_toggle] [av_toggle title=’Wie läuft das mit der Einzelbuchung‘ tags=“ custom_id=“ av_uid=’av-1v0a‘] Hier könnt ihr jede Stunde einzeln zahlen, ohne weitere Verpflichtung. Die Zahlung erfolgt in bar, per Überweisung oder per Einbuchung über Fitogram. [/av_toggle] [av_toggle title=’Wie läuft das mit der Zehnerkarter?‘ tags=“ custom_id=“ av_uid=’av-fb88′] Die Zehnerkarten haben eine Gültigkeit von 12 Wochen, ausgenommen Urlaub auf Seiten des Anbieters, zumeist in den Schulferien. Die Gültigkeit verlängert sich entsprechend. Schließzeiten werden rechtzeitig angekündigt. Die Zehnerkarten sind gültig für das gesamte Kurs-Angebot, einzusehen unter „Training“. [/av_toggle] [/av_toggle_container] [/av_one_half][av_one_half min_height=“ vertical_alignment=“ space=“ custom_margin=“ margin=’0px‘ row_boxshadow=“ row_boxshadow_color=“ row_boxshadow_width=’10‘ link=“ linktarget=“ link_hover=“ title_attr=“ alt_attr=“ padding=’0px‘ highlight=“ highlight_size=“ border=“ border_color=“ radius=’0px‘ column_boxshadow=“ column_boxshadow_color=“ column_boxshadow_width=’10‘ background=’bg_color‘ background_color=“ background_gradient_color1=“ background_gradient_color2=“ background_gradient_direction=’vertical‘ src=“ background_position=’top left‘ background_repeat=’no-repeat‘ animation=“ mobile_breaking=“ mobile_display=“ av_uid=’av-ezsa‘] [av_toggle_container initial=’0′ mode=’accordion‘ sort=“ styling=’av-minimal-toggle‘ colors=’custom‘ font_color=’#ffffff‘ background_color=’#e83c8f‘ border_color=’#ffffff‘ hover_colors=’custom‘ hover_background_color=“ hover_font_color=“ colors_current=’custom‘ font_color_current=“ background_current=“ background_color_current=“ background_gradient_current_color1=“ background_gradient_current_color2=“ background_gradient_current_direction=’vertical‘ av_uid=’av-k38icqkm‘ alb_description=“ id=“ custom_class=“] [av_toggle title=’Wie läuft das mit dem Monatsabo‘ tags=“ custom_id=“ av_uid=’av-ckv4′] Mit der Buchung des Monatsabo habt ihr unbegrenzten Zugang zu dem gesamten Kursangebot. Hierfür unterschreibt ihr einen Kursvertrag. Der Einstieg ist jederzeit möglich. Die Kündigung ist vier Wochen zum Monatsende möglich. Die Zahlung erfolgt über das SEPA-Lastschriftverfahren. [/av_toggle] [av_toggle title=’Ich habe mich über Fitogram eingebucht – wie läuft das genau?‘ tags=“ custom_id=“ av_uid=’av-yee‘] Bei Fitogram bucht ihr Euch bei „Pilates Köln-Junkersdorf“ eigenständig in den Kurs Eurer Wahl ein. Dazu generiert ihr Zugangsdaten und könnt Euer Training anhand der gewählten Teilnahmeart (Einzelstunden, Zehnerkarte, Monatsabo) verwalten. Bitte denkt, daran Euch rechtzeitig (12 Stunden vor Kursbeginn) abzumelden, falls ihr absehen könnt, dass ihr es nicht zum Training schafft. Ihr könnt Euch dann eigenständig in einen anderen Kurs oder in den selben Kurs zum Ende der 10er Karte einbuchen. Bitte beachtet die Gültigkeit von 12 Wochen, ausgenommen Feiertage und angekündigte Ferien. [/av_toggle] [av_toggle title=’Fitogram Zehnerkarten – wie läuft das?‘ tags=“ custom_id=“ av_uid=’av-89ic‘] Wenn ihr Euch bei Fitogram mit einer 10er-Karte einbucht, seid ihr automatisch für die gesamte Serie eingebucht. Bitte denkt, daran Euch rechtzeitig (12 Stunden vor Kursbeginn) abzumelden, falls ihr absehen könnt, dass ihr es nicht zum Training schafft. 
Innerhalb der Gültigkeit von 12 Wochen könnt ihr das Training in dem gleichen Kurs nachholen, oder Euch in einen anderen Kurs Eurer Wahl einbuchen. [/av_toggle] [av_toggle title=’Kurs „Pilates – Fit nach der Rückbildung“‘ tags=“ custom_id=“ av_uid=’av-6e16′] Die Babies sind in dem Kurs sehr herzlich willkommen! Es kann immer mal jemand krank werden, in diesem Kurs sind es eben auch einmal die Babies! Wer hier einen Kurs verpasst, kann diesen sehr gerne in einem anderen Kurs des Kurs-Angebots wahrnehmen. Wir möchten, dass ihr auf Eure Trainings-Kosten kommt! [/av_toggle] [/av_toggle_container] [/av_one_half] [/av_section] [av_section min_height=“ min_height_px=’500px‘ padding=’large‘ shadow=’no-border-styling‘ bottom_border=’no-border-styling‘ bottom_border_diagonal_color=’#333333′ bottom_border_diagonal_direction=“ bottom_border_style=“ custom_arrow_bg=“ id=’ueberuns‘ color=’main_color‘ background=’bg_color‘ custom_bg=“ background_gradient_color1=“ background_gradient_color2=“ background_gradient_direction=’vertical‘ src=“ attachment=“ attachment_size=“ attach=’scroll‘ position=’top left‘ repeat=’no-repeat‘ video=“ video_ratio=’16:9′ overlay_opacity=’0.5′ overlay_color=“ overlay_pattern=“ overlay_custom_pattern=“ av_element_hidden_in_editor=’0′ av_uid=’av-2o1k‘] [av_heading heading=’Unser Netzwerk‘ tag=’h2′ link_apply=“ link=“ link_target=“ style=’blockquote modern-quote modern-centered‘ size=’38‘ subheading_active=’subheading_below‘ subheading_size=’16‘ margin=“ padding=’0′ color=“ custom_font=“ custom_class=“ id=“ admin_preview_bg=“ av-desktop-hide=“ av-medium-hide=“ av-small-hide=“ av-mini-hide=“ av-medium-font-size-title=“ av-small-font-size-title=“ av-mini-font-size-title=“ av-medium-font-size=“ av-small-font-size=“ av-mini-font-size=“ av_uid=’av-3bnk‘] für mehr Wissen, Qualität & Prävention [/av_heading] [av_partner columns=’4′ heading=“ heading_tag=“ heading_class=“ size=’no scaling‘ img_size_behave=“ border=’av-border-deactivate‘ type=’grid‘ animation=’slide‘ navigation=’no‘ autoplay=’true‘ interval=’4′ av_uid=’av-jk78s3fg‘ el_id=“ custom_class=“] [av_partner_logo id=’371′ av_uid=’av-eg2a‘ hover=“ link=“ linktitle=“ link_target=“] [av_partner_logo id=’374′ av_uid=’av-8d42′ hover=“ link=“ linktitle=“ link_target=“] [av_partner_logo id=’375′ av_uid=’av-5zvg‘ hover=“ link=“ linktitle=“ link_target=“] [av_partner_logo id=’372′ av_uid=’av-cb7m‘ hover=“ link=“ linktitle=“ link_target=“] [av_partner_logo id=’376′ av_uid=’av-3obo‘ hover=“ link=“ linktitle=“ link_target=“] [av_partner_logo id=’370′ av_uid=’av-fkiy‘ hover=“ link=“ linktitle=“ link_target=“] [av_partner_logo id=’369′ hover=“ link=“ linktitle=“ link_target=“ av_uid=’av-1rcw‘] [/av_partner] [/av_section] [av_section min_height=“ min_height_px=’500px‘ padding=’large‘ shadow=’no-border-styling‘ bottom_border=’no-border-styling‘ bottom_border_diagonal_color=’#333333′ bottom_border_diagonal_direction=“ bottom_border_style=“ custom_arrow_bg=“ id=’kontakt‘ color=’main_color‘ background=’bg_color‘ custom_bg=’#f7f7f7′ background_gradient_color1=“ background_gradient_color2=“ background_gradient_direction=’vertical‘ src=“ attachment=“ attachment_size=“ attach=’parallax‘ position=’center center‘ repeat=’stretch‘ video=“ video_ratio=’16:9′ overlay_opacity=’0.9′ overlay_color=“ overlay_pattern=“ overlay_custom_pattern=“ av_element_hidden_in_editor=’0′ av_uid=’av-jk9f3n67′] [av_two_fifth first min_height=“ vertical_alignment=“ space=“ custom_margin=“ margin=’0px‘ link=“ linktarget=“ link_hover=“ padding=’0px‘ border=“ border_color=“ radius=’0px‘ background=’bg_color‘ background_color=“ background_gradient_color1=“ background_gradient_color2=“ background_gradient_direction=’vertical‘ src=“ background_position=’top left‘ background_repeat=’no-repeat‘ animation=“ mobile_breaking=“ mobile_display=“ av_uid=’av-gwxg‘] [av_textblock size=“ font_color=“ color=“ av-medium-font-size=“ av-small-font-size=“ av-mini-font-size=“ av_uid=’av-jk9f5bc6′ id=“ custom_class=“ admin_preview_bg=“]

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Pilates Köln-Junkersdorf Caroline Höller Max-Pechstein-Str. 46 50858 Köln Info@pilates-koeln-junkersdorf.de Mobil: 0176 43400068 [/av_textblock] [av_sidebar widget_area=’Footer – column1′ av_uid=’av-2nji‘] [/av_two_fifth][av_three_fifth min_height=“ vertical_alignment=“ space=“ custom_margin=“ margin=’0px‘ link=“ linktarget=“ link_hover=“ padding=’0px‘ border=“ border_color=“ radius=’0px‘ background=’bg_color‘ background_color=“ background_gradient_color1=“ background_gradient_color2=“ background_gradient_direction=’vertical‘ src=“ background_position=’top left‘ background_repeat=’no-repeat‘ animation=“ mobile_breaking=“ mobile_display=“ av_uid=’av-eymw‘] [av_contact email=’Info@pilates-koeln-junkersdorf.de‘ from_email=“ title=’Du hast Fragen? Wir sind für Dich da. Melde Dich gerne!‘ heading_tag=“ heading_class=“ button=’Senden‘ on_send=“ sent=’Ihre Nachricht wurde versendet!‘ link=’manually,http://‘ subject=“ autoresponder_email=’info@webdesign-doerrer.de‘ autorespond=“ captcha=“ captcha_theme=’light‘ captcha_size=’normal‘ captcha_score=’0.5′ hide_labels=’aviaTBhide_labels‘ form_align=“ color=“ av_uid=’av-jk9f7l6i‘ alb_description=“ id=“ custom_class=“ aria_label=“ admin_preview_bg=“] [av_contact_field label=’Name‘ type=’text‘ options=“ check=“ width=“ av_uid=’av-b1im‘ multi_select=“ av_contact_preselect=“][/av_contact_field] [av_contact_field label=’Telefon‘ type=’text‘ options=“ check=“ width=“ av_uid=’av-9zf8′ multi_select=“ av_contact_preselect=“][/av_contact_field] [av_contact_field label=’E-Mail‘ type=’text‘ check=’is_email‘ options=“ multi_select=“ av_contact_preselect=“ width=“ av_uid=’av-6r2c‘][/av_contact_field] [av_contact_field label=’Betreff‘ type=’select‘ options=’Allgemein, Anfänger, Fit nach der Rückbildung, Fortgeschrittene, Personal Training, Pilates Bootcamp, Starterkit für Kurs-Anfänger‘ check=’is_empty‘ width=“ multi_select=“ av_contact_preselect=“ av_uid=’av-3hpc‘][/av_contact_field] [av_contact_field label=’Nachricht‘ type=’textarea‘ check=’is_empty‘ options=“ multi_select=“ av_contact_preselect=“ width=“ av_uid=’av-56×8′][/av_contact_field] [av_contact_field label=’Ich stimme zu, dass meine Angaben aus dem Kontaktformular zur Beantwortung meiner Anfrage erhoben und verarbeitet werden. Die Daten werden nach abgeschlossener Bearbeitung Ihrer Anfrage gelöscht. Hinweis: Sie können Ihre Einwilligung jederzeit für die Zukunft per E-Mail an Info@pilates-koeln-junkersdorf.de widerrufen. Detaillierte Informationen zum Umgang mit Nutzerdaten finden Sie in unserer Datenschutzerklärung.‘ type=’checkbox‘ options=“ check=’is_empty‘ width=“ av_uid=’av-3m34′ multi_select=“ av_contact_preselect=“][/av_contact_field] [/av_contact] [/av_three_fifth] [/av_section] [av_one_third first min_height=“ vertical_alignment=’av-align-top‘ space=“ margin=’0px‘ margin_sync=’true‘ row_boxshadow_color=“ row_boxshadow_width=’10‘ link=“ linktarget=“ link_hover=“ title_attr=“ alt_attr=“ padding=’0px‘ padding_sync=’true‘ highlight_size=’1.1′ border=“ border_color=“ radius=’0px‘ radius_sync=’true‘ column_boxshadow_color=“ column_boxshadow_width=’10‘ background=’bg_color‘ background_color=“ background_gradient_color1=“ background_gradient_color2=“ background_gradient_direction=’vertical‘ src=“ attachment=“ attachment_size=“ background_position=’top left‘ background_repeat=’no-repeat‘ animation=“ mobile_breaking=“ mobile_display=“ av_uid=’av-32vq‘ id=“ custom_class=“][/av_one_third]