Zeit für Dein Training!

Herzlich Willkommen

Pilates Köln-Junkersdorf

Wir freuen uns, mit Dir Outdoor oder Indoor zu trainieren und schenken Dir dabei mehr Körperkraft, Beweglichkeit und gute Laune. Wichtig für Dich: unsere Trainings finden immer und überall mit ausreichend Abstand stand.

Lass Dich von der faszinierenden Wirkung von Pilates verzaubern. Sei Dir sicher, Pilates wird man Dir ansehen: Es verbessert Deine Haltung und Körperkraft. Du wirst mehr strahlen und leichter durchs Leben gehen.

Seit vielen Jahren trainieren wir unsere Kunden mit dem bewährten „Pilates-Köln-Junkersdorf-Prinzip“. Es basiert auf individuell korrigierendem und qualitativ hochwertigem Unterricht in kleinen Gruppen.

Einen starken Rücken, gelockerte Faszien, mehr Beweglichkeit und bei gleichzeitig weniger Schmerzen – das möchtest Du auch?

Dann ist unser Pilates-Training genau das Richtige für Dich.

Jetzt Kurse buchen!

Herzlich Willkommen

Was ist Pilates

Das Pilates-Training ist ein äußerst sanftes und effektives Workout zur Kräftigung des gesamten Körpers. Es formt, dehnt und entspannt den Körper. Es sorgt für mehr Beweglichkeit und für mehr Belastbarkeit im Alltag.
Pilates verbessert die Körperhaltung und -wahrnehmung, beugt vor und vermindert Haltungsfehler und Rückenschmerzen. Pilates wirkt stressreduzierend. Das Training eignet sich sowohl für Frauen als auch für Männer jeder Altersklasse.
Vermeintliche Problemzonen wie Bauch, Oberschenkel und Po werden durch das Pilates-Training gefestigt.
Die Basis für schnell sichtbare Trainingserfolge sind präzise durchgeführte Übungen. Diese werden gleichmäßig durch sanfte, geschmeidige Bewegungsabläufe ausgeführt, verbunden mit einer tiefen Atmung. Eine angenehme Lockerung des gesamten Körpers wird dadurch erreicht.

Konzentration spielt im Training eine zentrale Rolle: durch Fokussierung auf die korrekte Ausführung der Übungen wird der größtmögliche Trainingseffekt erreicht. Als Folge stellt sich ein körperlich und seelisch spürbares Wohlbefinden, geistige Wachheit und ein tief empfundener Entspannungszustand ein.

Entwickelt hat diese Trainingsmethode der 1883 in Mönchengladbach bei Düsseldorf geborene Joseph Hubertus Pilates.

„Contrology begins with mind control over muscles.” (J. Pilates)

Gönn Deinem Körper und Geist etwas Gutes.

Das Training

Training auf höchstem Niveau

Unser Team

Caroline

Inhaberin

Linda

Kursleitung „Bootcamp“ / Personal Training

Tim

Kursleitung „Pilates“

Elisa

Kursleitung „Pilates“

Zum Team

Was unsere Kunden sagen

Kundenstimmen

„Mein Favorit: Das Pilates-Bootcamp auf der Jahnwiese. Power, frische Luft und gute Laune. Plus eine Menge netter Mädels!“

Anna

„Herrlich – das Training ist jedes Mal wie eine Massage. Danke!“

Laura, Logopädin und FC-Köln-Spielerfrau

„Toll, einfach toll. Wenn ich genug Geld hätte, würde ich mir Personal Training bei Caroline jeden Tag leisten wollen! Ich fühle mich immer so unglaublich gut danach.“

Sophie, Angestellte Johanniter Köln

„Ich habe nach einer heftigen Schwangerschaft (Zwillinge) den Rückbildungskurs mit Caroline gemacht, um gleich im Anschluss Pilates Privatstunden bei Caroline zu buchen. Egal in welcher Stimmung ich zu ihr gekommen bin, nach einer Stunde mit Caroline fühlte ich mich schlanker, glücklicher, stärker und natürlich fitter. Beide Kurse kann ich aus voller Überzeugung empfehlen. Jede Woche war die Vorfreude auf die Stunde mit Caroline riesig und sie hat mich jedes Mal begeistert!“

Sofia, Online Business Manager

Die Pilates-Übungen beziehen fast immer den ganzen Körper mit ein. Es werden nicht nur einzelne Muskeln, sondern ganze Muskelketten trainiert.

Prof. Dr. Ingo Froböse, Deutsche Sporthochschule Köln

„Caroline hat es mit ihrer motivierenden und mitreißenden Art geschafft mir nach meiner Schwangerschaft die Lust und den Spaß an Bewegung und Sport zurück zu bringen. Die Privatstunden waren sehr gut aufeinander aufbauend und zugleich abwechslungsreich. Auch wenn es sehr anstrengend war, hatte man danach wieder das Gefühl neue Energie getankt zu haben. Ich werde unsere Stunden sehr vermissen.“

Andrea, Architektin

„This is one of the best pilates course I had. Caroline is not only a lovely woman, she makes you work hard and explains exactly what to do with always a big smile, and repeats as much as necessary, dispite the fact that babies are here and can distract you from working, they will not stop you. The course is at the same time hard and enjoyable. I attended many pilates courses before, but with Caroline I understood what to do with every exercise, when to stick your back to the floor and when to leave a little space for a gummy bear. I can only recommend this course.“

Noudjum

„Hi Caroline, thanks for hosting a Pilates class in our Resort! Our guests really enjoyed your class under the sun of Tuscany! Please come again. Thanks!“

Philippo, General Manager, La Fattoria Country Resort, Pisa

„Sich nach der Schwangerschaft endlich mal wieder sportlich herausfordern, Muskeln wieder spüren und diese unter fachlich sehr kompetenter Anleitung wieder aufbauen. Caroline versteht es eine sehr angenehme und motivierende Atmosphäre zu schaffen. Sie ist zielstrebig und besitzt die Gabe sowohl die Gruppe als auch jeden einzelnen im Blick zu haben und zu fördern. Eine Pilates Stunde voller geballter Energie und großer Qualität, auch für die Babys. Sehr zu empfehlen!“

Kristina

„Die Pilates-Übungen in Carolines Kurs sind abwechslungsreich und intensiv. Gut finde ich, dass sie nicht lose aneinander gereiht sind, sondern einer festen Struktur von Aufwärmen, gut gestaltetem Training und Entspannungsphase folgen. Aufgrund der kleinen Teilnehmerzahl ist das Training sehr effektiv. Caroline zeigt die Übungen und korrigiert die Teilnehmer dann konsequent. Das ist super, denn dadurch habe ich bereits nach kurzer Zeit echte Verbesserungen in Beweglichkeit und Stabilität verspürt. Der Trainingseffekt ist für mich überzeugend und an den folgenden Tagen ist immer die Muskelbeanspruchung, vor allem im Bauchbereich, zu merken. Und das macht auch noch Spaß, weil Caroline durch ihre sonnige und durchdringende positive Ausstrahlung jede Trainingseinheit zu einem tollen Erlebnis macht!“

Karolin

„Der Kurs bei Caroline hat mir von Anfang an sehr gut gefallen! Es war super effektiv! Endlich habe ich nach Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett wieder die einzelnen Muskelgruppen gespürt. Ohne Muskelkater am nächsten Tag ist keine Pilatesstunde vergangen. Auch meine Rückenschmerzen sind durch Pilates wieder verschwunden. Daher habe ich den Kurs bei Caroline auch gleich dreimal besucht.“

Theresa

„Liebe Caroline, Du lobst immer so lieb, das motiviert! Ohne Deinen Kurs wäre ich viel schlechter dran! Obwohl ich dachte, ich wäre viel fitter! Einfach: danke!“

Andrea (Zahnärztin a.D.)

„Hervorragendes Ganzkörper-Workout in ansprechender motivierender Atmosphäre. Engagierte und erfahrene Trainerin, die auf individuelle Wünsche problemlos eingeht, daher für alle Leistungslevels geeignet. Ideal auch als Rückbildungstraining. Bei regelmäßiger Teilnahme spür- und sichtbare Erfolge.“

Katharina, Hotelmanagerin

Pilates Köln Junkersdorf

Aktuelles

Neues Bootcamp

! Neuer Kurs: 05.01.2021 & 08.01.2021 !

Personal Training

! Zwei neue Plätze ab 05.01.2021 !

Gutschein

Aktuellste Informationen

Corona – Hygienekonzept

Wir empfehlen Risikogruppen auf das Training zu verzichten.

Bitte erscheint direkt zum Kurs in Trainingskleidung

Indoor:
– Bitte Hände vor dem Kursraum desinfizieren.
– Bitte Mundschutz tragen bis zur Matte.
– Bitte eigene Matte mitbringen. Alternativ bringt ihr eine eigene Auflage mit und desinfiziert die geliehene Matte nach Nutzung.
– Bitte haltet vor, während und nach dem Training 1,5 Meter Abstand zueinander.
– Bitte vermeidet Ansammlungen vor dem Kursraum und verlasst das Gebäude zügig.
– Der Raum wird von uns nach jeder Nutzung 10 Minuten intensiv gelüftet.
– Manuelles Korrigieren der Teilnehmer durch den Trainer wird vermieden.

Outdoor:
– Bitte bringt eine eigene Matte mit.
– Bitte haltet vor, während und nach dem Training 1,5 Meter Abstand zueinander.
– Manuelles Korrigieren der Teilnehmer durch den Trainer wird vermieden.

Etikette

Vor dem Training

… solltest Du mindestens zwei Stunden vor Unterrichtsbeginn keine schweren Mahlzeiten mehr zu Dir nehmen, denn mit vollem Bauch übt es sich schlecht.

Utensilien

Pilatesmatten und Kleingeräte sind vorhanden und werden zur Verfügung gestellt. Eine eigene Matte kannst Du gerne mitbringen. Bitte räume nach dem Unterricht deine Matte und die benutzten Hilfsmittel ordentlich wieder zurück.

Pilates ist für Dich

Niemand beobachtet oder beurteilt Dich beim Üben. Sollte eine Übung oder die Unterrichtseinheit zu anstrengend sein, kannst Du Dich jederzeit ausruhen. Achte auf deine körperlichen Grenzen.

Dein Körper

Informiere uns bitte vor der Stunde über aktuelle Verletzungen, Krankheit oder sonstige Beschwerden. Die Übungen können dann nach Deinen Bedürfnissen abgeändert werden. Auch über eine Schwangerschaft sage bitte Bescheid, damit wir besser auf Dich eingehen können.

Chronische Erkrankungen

Teilnehmer mit chronischen Erkrankungen, Verletzungen oder schwangere Teilnehmerinnen sollten, bevor sie anfangen, von einen Arzt überprüfen lassen, ob Pilates für sie geeignet ist.

Bei Krankheit

Wenn Du krank bist, verzichte lieber auf das Pilates-Training, bis es Dir wieder besser geht.

Gönn Deinem Körper und Geist etwas Gutes.

Für wen ist Pilates empfehlenswert?

Berufstätige

zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens und Körpergefühls, Kräftigung und Prävention, für weniger Rückenschmerzen, verspannte Nacken und „verklebte“ Faszien.

Mütter in & nach der Rückbildung

zur Kräftigung der Körpermitte, des Beckenbodens und der tiefen Rumpfkraft.

Alle Altersgruppen

zur Stärkung und Förderung von Gleichgewicht & Beweglichkeit.

Sportler

wie Läufer, Golfer, Tennis- und Fußballspieler als gezieltes Core-Training und für mehr Beweglichkeit.

Männer

Fast alle Männer haben verkürzte Muskeln und sind „eingerostet“. Das Training zielt ab auf mehr Beweglichkeit, Dehnfähigkeit und Körperkraft.

Genesende nach Operationen

und Verletzungen zum gezielten, kontrollierten Muskelaufbau und Verbesserung der Beweglichkeit.

Pilates Köln Junkersdorf

Preisliste

Pilates Köln Junkersdorf

Galerie

PILATES KÖLN-JUNKERSDORF



Studio Junkersdorf

Adresse: Max-Pechstein-Straße 46, 50858 Köln



Physiostützpunkt

Adresse: Aachener Str. 524/528, 50933 Köln

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Sharky Sportsclub

Adresse: Zusestraße 27, 50859 Köln



Jahnwiese Köln

Adresse: 50933 Köln

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ASV Köln

Adresse: Olympiaweg 3, 50933 Köln

Unser Netzwerk

FAQ

Wir versuchen die häufigsten Fragen zu klären. Weitere Klärung bieten ebenfalls unsere AGB, auf die wir hiermit verweisen.

Wie kann ich bei euch trainieren?

Sucht Euch einen ansprechenden Kurs und meldet Euch per Email / Telefon bei uns. Probestunden sind in jedem Kurs möglich. Wer genau weiß, was er möchte, bucht sich direkt auf unserer Homepage ein. Die Teilnahmeoptionen sind:

Einzelbuchungen (Einbuchung pro Teilnahme, unbegrenzte Teilnahmen möglich)
Zehnerkarten (gültig für 12 Wochen, der Kurs wird als Serie 10* gebucht werden, Stornierung einer Teilnahme bis 12 Std. vorher möglich)
oder das Monatsabo (unbegrentze Teilnahme an allen Kursen, ausser „Pilates – Fit nach der Rückbildung“.)

Was benötige ich?

Wir trainieren barfuss. Bitte bringt eine Auflage für die Matte mit. Matten sind vorhanden.

Wie läuft das mit der Einzelbuchung?

Hier könnt ihr jede Stunde einzeln zahlen, ohne weitere Verpflichtung. Die Zahlung erfolgt in bar, per Überweisung oder per Einbuchung über Fitogram.

Wie läuft das mit der 10er Karte?

Die Zehnerkarten haben eine Gültigkeit von 12 Wochen, ausgenommen Urlaub auf Seiten des Anbieters, zumeist in den Schulferien. Die Gültigkeit verlängert sich entsprechend. Schließzeiten werden rechtzeitig angekündigt. Die Zehnerkarten sind gültig für das gesamte Kurs-Angebot, einzusehen unter „Training“.

Wie läuft das mit dem Monats Abo?

Mit der Buchung des Monatsabo habt ihr unbegrenzten Zugang zu dem gesamten Kursangebot. Hierfür unterschreibt ihr einen Kursvertrag. Der Einstieg ist jederzeit möglich. Die Kündigung ist vier Wochen zum Monatsende möglich. Die Zahlung erfolgt über das SEPA-Lastschriftverfahren.

Ich habe mich über Fitogram eingebucht – wie läuft das genau?

Bei Fitogram bucht ihr Euch bei „Pilates Köln-Junkersdorf“ eigenständig in den Kurs Eurer Wahl ein. Dazu generiert ihr Zugangsdaten und könnt Euer Training anhand der gewählten Teilnahmeart (Einzelstunden, Zehnerkarte, Monatsabo) verwalten. Bitte denkt, daran Euch rechtzeitig (12 Stunden vor Kursbeginn) abzumelden, falls ihr absehen könnt, dass ihr es nicht zum Training schafft. Ihr könnt Euch dann eigenständig in einen anderen Kurs oder in den selben Kurs zum Ende der 10er Karte einbuchen. Bitte beachtet die Gültigkeit von 12 Wochen, ausgenommen Feiertage und angekündigte Ferien.

Fitogram 10er karte wie läuft das?

Wenn ihr Euch bei Fitogram mit einer 10er-Karte einbucht, seid ihr automatisch für die gesamte Serie eingebucht. Bitte denkt, daran Euch rechtzeitig (12 Stunden vor Kursbeginn) abzumelden, falls ihr absehen könnt, dass ihr es nicht zum Training schafft.  Innerhalb der Gültigkeit von 12 Wochen könnt ihr das Training in dem gleichen Kurs nachholen, oder Euch in einen anderen Kurs Eurer Wahl einbuchen.

Pilates Fit nach der Rückbildung

Die Babies sind in dem Kurs sehr herzlich willkommen!
Es kann immer mal jemand krank werden, in diesem Kurs sind es eben auch einmal die Babies! Wer hier einen Kurs verpasst, kann diesen sehr gerne in einem anderen Kurs des Kurs-Angebots wahrnehmen. Wir möchten, dass ihr auf Eure Trainings-Kosten kommt!