Pilates Köln-Junkersdorf


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Pilates in Köln? Werde unser neuer Lieblingskunde!

Leidest Du unter Rücken- oder Schulterschmerzen?
Fühlst Du Dich unbeweglich und steif? Sind Deine Faszien verklebt? Befindest Du Dich parallel in Physiotherapie oder hast Du vor Kurzem ein Baby entbunden?

Du bist genau richtig bei Pilates Köln-Junkersdorf!

Lass‘ Dich von der faszinierenden Wirkung von Pilates verzaubern: Pilates ist sanft. Aber genial. Eine nachgewiesen sehr effektive Trainingsmethode zur Verbesserung von Körperkraft und Haltung sowie zur Prävention der Volkskrankheit Nr. 2: Rückenschmerzen.
Unsere Kunden fühlen sich nach der Stunde regelrecht aktiviert. Glücklich. Sie freuen sich über mehr Körperkraft, eine bessere Haltung, einen kräftigeren Rücken und gelockerte Faszien. Dies erreichen wir durch technisch sehr gutes Pilatestraining, in kleinen Gruppen und individuell korrigierend.
Woche für Woche trainieren wir ca. 50 Kunden und helfen ihnen, einen lebendigeren Alltag mit weniger Schmerzen zu führen.
Dies möchtest Du auch? Sende uns eine Email und lass` uns eruieren, wie ein guter Pilateskurs oder Personal Training von Pilates Köln-Junkersdorf Dir helfen kann!

Herzlich,

Caroline Höller und Team

Unsere Philosophie: motivierend, individuell, kompetent, symphatisch

Aktuelles

  • Neuer Pilateskurs: „Pilates – Fit nach der Rückbildung“ – ab 31.10.2018, 7*, 84€
  • Neuer Pilateskurs: „Pilates Outdoor-Bootcamp“ – ab 02.11.2018, 7*, 77€
  • Zwei freie Plätze: Pilateskurs „Pilates 1-2“, Mittwoch 09.30 Uhr
  • Zwei freie Plätze: Pilateskurs „Pilates 2-3“, Donnerstag, 20.45 Uhr

Fragen und Anmeldung unter „Kontakt“.

Pilates-TrainerIn gesucht mit ZPP-Zertifizierung nach § 20 SGB V zur festen Kursübernahme

Pilates bei Pilates Köln-Junkersdorf

eignet sich für alle, die ihrem Körper & Geist etwas Gutes tun möchten:

  • Berufstätige

    mit Rückenschmerzen und „verklebten“ Faszien zur Kräftigung, Dehnung und Prävention

  • In der Rückbildung

    zur Kräftigung der Körpermitte, des Beckenbodens und der tiefen Rumpfkraft

  • Nach der Rückbildung

    zur weiteren Kräftigung der Körpermitte und Verbesserung der Haltung

  • „Für alle Altersgruppen“

    zur Kräftigung und Förderung von Gleichgewicht & Beweglichkeit

  • Sportler

    wie Läufer, Golfer, Tennis- und Fußballspieler als gezieltes Core-Training und Muskelaufbau

  • Nach Operationen

    und Verletzungen zum gezielten, kontrollierten Muskelaufbau

  • Männer

    als begleitendes Core-Training, zur Lockerung der Faszien und Verbesserung der Dehnbarkeit

Was ist Pilates

Das Pilates-Training ist ein äußerst sanftes und effektives Workout zur Kräftigung des gesamten Körpers. Es formt, dehnt, entspannt den Körper und sorgt für mehr Belastbarkeit im Alltag. Pilates verbessert die Körperhaltung und Körperwahrnehmung, beugt vor bzw. vermindert Haltungsfehler und Rückenschmerzen, wirkt stressreduzierend. Weibliche Problemzonen wie Bauch, Oberschenkel und Po werden durch das Pilates-Training gefestigt. Die Basis für schnell sichtbare Trainingserfolge sind präzise durchgeführte Übungen.

Diese werden gleichmäßig durch sanfte, geschmeidige Bewegungsabläufe ausgeführt, verbunden mit einer tiefen Atmung zur Entspannung des gesamten Körpers. Konzentration spielt dabei eine zentrale Rolle: durch Fokussierung auf die korrekte Ausführung der Übungen wird der größtmögliche Trainingseffekt erreicht. Als Folge stellt sich ein körperlich und seelisch spürbares Wohlbefinden, geistige Wachheit und ein tief empfundener Entspannungszustand im gesamten Körper ein.

Historie

Joseph Hubertus Pilates wurde 1883 in Mönchen-Gladbach bei Düsseldorf geboren. Er war ein kränkelndes und zerbrechliches Kind, litt unter Asthma, Rachitis und rheumatischem Fieber. Als Jugendlicher beschloss er, gegen seine Gebrechen und Leiden anzukämpfen. Er begann Sport zu treiben, vor allem Boxen, Gymnastik und Kung Fu zur Kräftigung seines Körpers. Als er während des ersten Weltkrieges in Gefangenschaft geriet, experimentierte er mit Bettfedern und entwickelte so die ersten Prototypen für die späteren Trainingsgeräte.

In den Jahren nach dem ersten Weltkrieg wurde in Deutschland Gesundheit & Fitness groß geschrieben. Joseph Pilates widmete sich einem ganzheitlichen Körpertraining und unterrichtete seine eigenen Methoden und Übungen. Boxen blieb seine Leidenschaft und er schulte u.a. den Boxer Max Schmeling. Anfang der 20er Jahre wanderte er mit seiner Frau Clara nach New York aus und eröffnete dort sein erstes Studio. Dieses wurde zum Insider-Tipp für Tänzer und Schauspieler, um ihre verletzten Knochen und Bänder zu rehabilitieren. Dadurch resultiert der tänzerische Einfluss im heutigen Pilates-Training. Pilates unterrichtete bis zu seinem Lebensende im Jahre 1967 stets individuell auf den einzelnen Kunden abgestimmt. Joseph Pilates starb 86-jährig in New York.

Sein ganzheitliches Trainings-Programm nannte er „Contrology“:

„Contrology begins with mind control over muscles.” (J. Pilates)

Kursplan

von Pilates Köln-Junkersdorf

  • Montag
  • 12:15 – 13:15
    Pilates 1-2
    (ASV KÖLN)
  • Dienstag
  • 09:00 – 12:00
    Personal Training
  • 12:30 – 14:30
    Firmenfitness
  • 12:15 – 13:15
    Pilates 1-2
    (ASV KÖLN)
  • Mittwoch
  • 09:30 – 10:30
    Pilates 1-2
    (Studio Junkersdorf)
  • 11:00 – 11:55
    Pilates – Fit nach der Rückbildung
    (Dr. J. Enneper & Partner)
  • 12:15 – 13:15
    Pilates 1-2
    (ASV KÖLN)
  • Donnerstag
  • 09:00 – 14:30
    Personal Training
  • 20:45 – 21:45
    Pilates 2-3
    (Fidelio Marsdorf)
  • Freitag
  • 09:00 – 10:00
    Pilates Bootcamp
    (Jahnwiese)
  • 12:15 – 13:15
    Pilates 1-2
    (ASV KÖLN)
  • Prävention und Sport, Dr. J. Enneper & Partner

    Kirchweg 2a
    50858 Köln

  • ASV Köln

    Olympiaweg 3
    50933 Köln

  • Fidelio Marsdorf

    Horbeller Str. 2-4
    50858 Köln

  • Jahnwiese Köln

    Junkersdorfer Straße
    50933 Köln

Training

bei Pilates Köln-Junkersdorf

Kurse

Du hast Fragen zu unserem Kursangebot?
Dann kontaktiere uns über What’sApp, Handy, unser Kontaktformular oder per Email.

Weitere Kurse gewünscht? Inspiriert uns gerne mit Eurem Wunschkurs!

Pilates-Anfänger
buchen bitte das Starterkit (–> „Kontakt“). Hier erklären wir Euch in Ruhe die Pilates-Methode, die Pilates-Prinzipien und bereiten Euch auf Euren Pilateskurs vor.

Pilates-Neukunden mit Vorerfahrung
buchen bei Kursinteresse gerne eine unverbindliche Probestunde. Daran anschließend ist ein Monats-Abo oder das Karten-Abo ( 5 / 10 Einheiten ) möglich.

Pilates I-II / Pilates II-III

In diesem Pilateskurs führen wir klassische Pilates-Übungen durch. Wir achten auf die korrekte Pilates-Atmung und die Umsetzung der Pilates-Prinzipien. Individuelle Trainings-Variationen und die Verwendung von geeigneten Pilates-Sportgeräten geben der Pilates-Stunde eine hohe Qualität. Wir versuchen auf jeden Teilnehmer persönlich und mit Zusprache einzugehen.
Für die Zeit nach dem Training garantieren wir ein hohes Maß an Ausgeglichenheit und Zufriedenheit.
Nach einigen Unterrichts-Stunden bereits merkst Du deutlich mehr Kraft im „Core“-Bereich (Kraftzentrum) und der Rücken- und Schultermuskultur.

Pilates-Bootcamp

Dieses Kurskonzept haben wir entwickelt! Wir finden es grandios und unsere Kunden lieben ihn.

Dieser Pilateskurs findet outdoor bei Wind und Wetter statt. Der Kurs ist ein sehr beliebter Mix aus klassischen Pilates-Mattenübungen und Puls-treibenden HIIT (High Intensity Intervall Training) Übungen. Sehr gerne lassen wir als Functional Training Coaches auch Aspekte vom Functional Training einfließen.

Nächster Kurs 02.11.-14.12.2018 (77,-€)

Fit nach der Rückbildung

„Pilates – Fit nach der Rückbildung“ ist eine sehr effektive Trainingsmethode, um Deinen Körper und besonders Deinen Beckenboden nach Schwangerschaft, Geburt und Rückbildung weiter in Schwung zu bringen.

Dein Alltag mit Baby ist geprägt von häufigem Tragen, Bücken, Heben aus unvorteilhaften Positionen und einseitigem Tragen – dies zehrt an den Kräften und führt oft zu Schmerzen.

In diesem Pilateskurs werden gezielte Übungen zur Kräftigung von Beckenboden (sehr wichtig um Spätfolgen und einer möglichen Inkontinenz vorzubeugen!), Bauch und Rücken und zur Mobilisation von Wirbelsäule und Schultern durchgeführt.
Durch die Konzentration auf die spezielle Pilates-Atmung und die präzise Ausführung der Übungen werden Körper und Geist belebt – nach dem Training wirst Du Dich gestärkt und ausgeglichen fühlen.

Dein Baby befindet sich dabei in Deiner Nähe bzw. schläft, so dass Du den maximalen Trainingseffekt genießen kannst.

Geeignet für Mütter mit Babys ab 16 Wochen.

Bevorzugst Du Dein Pilates-Training lieber exklusiv und speziell auf Deine Person zugeschnitten, in privater Atmosphäre und zu Deinen Zeiten? Gerne vereinbaren wir exklusive Einzeltrainings, in welchen wir gezielt auf Deine Bedürfnisse eingehen.
Gut strukturiert gehen wir dabei vor:

Erstgespräch:
Wir analysieren Deine körperliche Situation inkl. bisheriger Behandlungsverläufe anhand des Pilates-Fitnesstests und Deiner Alltagsbelastung, definieren das Trainingsziel und stimmen den Weg dahin gemeinsam ab.

Das Training:
Deine Wünsche, unser Wissen – daraus entwickeln wir ein Trainingskonzept und einen realistischen Trainingsplan.
Geht es dann einmal los bewerten wir „unterwegs“ gemeinsam die Erfolge.

Anfänger/Fortgeschrittene

In diesem Training führen wir – nach individueller Absprache Ihrer persönlichen Trainingsziele und körperlichen Verfassung – speziell auf Dich abgestimmte klassische Pilates-Übungen angereichert mit Functional Training Einheiten durch.

Diese geschehen mit Hilfe von anspruchsvollen Trainings-Variationen und unter Anwendung von geeigneten Pilates-Sportgeräten. So darf es z.B. auch mal das TRX-Schlingensystem mit genialen Übungs-Variationen sein, was viele Kunden lieben!

Wir garantieren Dir viel Freude und nach dem Training ein hohes Maß an Ausgeglichenheit.

Ob drinnen oder draussen, den Trainingsort bestimmst Du.

Rückbildung:

Rückbildung erachten wir als immens wichtig – ob bei uns oder im Kurs, bitte machen!
Pilates als Rückbildungs-Training ist dabei eine sehr effektive Trainingsmethode, um Deinen Körper und besonders Deinen Beckenboden nach Schwangerschaft und Geburt wieder in Schwung zu bringen. Dein Alltag mit Baby ist geprägt von häufigem Tragen, Bücken, Heben aus unvorteilhaften Positionen und einseitigem Tragen – dies zehrt an den Kräften und führt oft zu Schmerzen.

Im Pilates-Rückbildungs-Training werden gezielte Übungen zur Kräftigung und Mobilisierung von Beckenboden (!) (sehr wichtig um Spätfolgen und einer möglichen Inkontinenz vorzubeugen!), Bauch, Rücken und Schultern durchgeführt. Die während der Schwangerschaft verstärkt beanspruchten Muskelgruppen werden effektiv gekräftigt.

Durch die Konzentration auf die spezielle Pilates-Atmung und die präzise Ausführung der Übungen werden Körper und Geist belebt – nach dem Training wirst Du Dich gestärkt und ausgeglichen fühlen.

Dein Baby befindet sich dabei in Deiner Nähe bzw. schläft, so dass Du den maximalen Trainingseffekt genießen kannst. Den Trainingsort wählst Du. Gerne schließt ihr euch auch zu einer kleinen Mütter-Gruppe zusammen.

Geeignet für Mütter mit Babys ab 8 Wochen.
Empfehlung: 8 Einheiten a 60 min.

Fit nach der Rückbildung

„Pilates – Fit nach der Rückbildung“ ist geeignet für alle, die über den Rückbildungskurs hinaus weiter in Form kommen möchten. Dein Baby befindet sich dabei in Deiner Nähe bzw. schläft, so dass Du den maximalen Trainingseffekt genießen kannst.

Es werden sanfte Pilates-Übungen durchgeführt, die gezielt auf Mütter nach der Rückbildung abgestimmt sind. Durch diese Übungen wird die durch Schwangerschaft und Geburt geschwächte Muskulatur (insbesondere im Bereich von Rücken, Bauch und Schulter) gekräftigt. Rücken- und Schulterschmerzen wird vorgebeugt. Besonderer Fokus liegt dabei auf der Kräftigung der inneren Mitte, dem ‚powerhouse‘ und dem Beckenboden.

Das Pilates-Training baut Stress ab und steigert Dein Wohlbefinden nachhaltig. Du gewinnst eine verbesserte Haltung, einen wacheren Geist und ein stabileres Selbstwertgefühl.

Pilates-Kleingeräte wie die Pilates-Rolle, Bälle, Hanteln und Ringe kommen im Training zum Einsatz.

Geeignet für Mütter mit Babys von 4 – 12 Monaten.
Empfehlung: 8 Einheiten a 60 min.

Mit Pilates Köln-Junkersdorf können Sie Ihren Mitarbeitern und Kollegen etwas Besonders, Nachhaltiges und Gesundheit Förderndes bieten! Buchen Sie unser Pilates-Team für Ihre individuellen Firmenfitness und Betriebssport-Einheiten!

Was halten Sie von einem guten Pilates-Training vor Arbeitsbeginn oder in der Mittagspause?

Gerne trainieren wir in Köln in Ihrem Büro / Ihrer Praxis / Ihrer Kanzlei – alleine, zu zweit oder in der Kleingruppe. Spaß ist dabei ebenso garantiert wie ein verringertes Stresslevel und mehr Freude im Arbeitsleben.

Team

von Pilates Köln-Junkersdorf

Caroline Höller

Caroline Höller

(Inhaberin)

Berufsausbildung:

  • Dipl.-Kauffrau
  • Ehem. Führungskraft im Marketing-Management bei Henkel & Kao Germany

Sportausbildung:

  • Pilates-Trainerin (Polestar GmbH, 2013)
  • Functional-Training-Coach (DSHS, 2017)
  • Faszien-Trainer (Bodymotion, 2015)
  • Pilates Prä- und Postnatal (Polestar, 2014)
  • Kleingeräte (Polestar, 2014)
  • Gründung „Pilates Köln-Junkersdorf“ 2015 / „Pilates-Sachsenhausen“ 2013
  • Mitglied im Deutschen Pilates Verband (seit 2013)
  • Übungsleiterin für Pilates bei ASV Köln, Fidelio, MAS Köln, Die Johanniter Köln
  • Köln-Marathon-Finisher (1998, 1999, 2002)

Mutter von drei Kindern mit Kenntnis über Beckenboden und Co

Linda Herrmanns

Linda Herrmanns

Berufsausbildung:

  • Dipl.-Medienökonomin
  • Ehem. Senior Marketing Manager

Sportausbildung:

  • Fitness Trainerin A-Lizenz (DSHS, 2018)
  • Functional Training Coach (DSHS, 2017)
  • Fitness Trainerin B-Lizenz (DSHS, 2017)
  • Ernährungsberatung (DSHS, 2017)

Mutter eines Sohnes mit Kenntnis über Beckenboden und Co

Lena Does

Lena Does

Berufsausbildung:

  • Dipl.-Sportwissenschaftlerin
  • Kursleitung Firmenfitness

Mutter eines Sohnes mit Kenntnis über Beckenboden und Co

Du!

Möchtest Du Teil unseres Teams werden?

  • Wir sind immer auf der Suche nach guten Trainern!
  • Kontaktiere uns gerne!

Aktuell suchen wir:

  • Pilates-Trainer mit ZPP-Zertifizierung zur festen Kursübernahme

Preise

bei Pilates Köln-Junkersdorf

Probestunde Gruppenkurs10 €
Drop-In Gruppenkurs13 €
5er Karte Gruppenkurs60 € (Gültigkeit 8 Wochen)
10er Karte Gruppenkurs110 € (Gültigkeit 14 Wochen)
Monatsabo (unbegrenzte Teilnahme an Kursen)39 €
Personal-Training70 €
Duo-Training40 €

Anfänger buchen bitte das „Starterpaket“: 2 * 45 min, 80€. In zwei ersten Sitzungen bereiten wir Dich vor auf Deinen Pilateskurs.

Trainingsdauer: 60 min. Alle Preise gelten pro Person. Inkl. gesetzl. Mwst.

Fans

von Pilates Köln-Junkersdorf

„Hervorragendes Ganzkörper Workout in ansprechender motivierender Atmosphäre. Engagierte und erfahrene Trainerin, die auf individuelle Wünsche problemlos eingeht, daher für alle Leistungslevels geeignet. Ideal auch als Rückbildungstraining. Bei regelmäßiger Teilnahme spür- und sichtbare Erfolge.“

Katharina, Hotelmanagerin

„Ich habe nach einer heftigen Schwangerschaft (Zwillinge) den Rückbildungskurs mit Caroline gemacht, um gleich im Anschluss Pilates Privatstunden bei Caroline zu buchen. Egal in welcher Stimmung ich zu ihr gekommen bin, nach einer Stunde mit Caroline fühlte ich mich schlanker, glücklicher, stärker und natürlich fitter. Beide Kurse kann ich aus voller Überzeugung empfehlen. Jede Woche war die Vorfreude auf die Stunde mit Caroline riesig und sie hat mich jedes Mal begeistert!“

Sofia, Online Business Manager

„Herrlich – das Training ist jedes Mal wie eine Massage. Danke!“

Laura, Logopädin und FC-Spielerfrau

„Mein Favorit: Das Pilates-Bootcamp auf der Jahnwiese. Power, frische Luft und gute Laune. Plus eine Menge netter Mädels!“

Anna

„Caroline hat es mit ihrer motivierenden und mitreißenden Art geschafft mir nach meiner Schwangerschaft die Lust und den Spaß an Bewegung und Sport zurück zu bringen. Die Privatstunden waren sehr gut aufeinander aufbauend und zugleich abwechslungsreich gestaltet. Auch wenn es sehr anstrengend war, hatte man danach immer wieder das Gefühl neue Energie getankt zu haben. Vielen Dank für die tolle Zeit. Ich werde unsere Stunden sehr vermissen.“

Andrea, Architektin

„Toll, einfach toll. Wenn ich genug Geld hätte, würde ich mir Personal Training bei Caroline jeden Tag leisten wollen! Ich fühle mich immer so unglaublich gut danach.“

Sophie, Angestellte Johanniter Köln

„This is one of the best pilates course I had. Caroline is not only a lovely woman, she makes you work hard and explains exactly what to do with always a big smile, and repeats as much as necessary, dispite the fact that babies are here and can distract you from working, they will not stop you. The course is at the same time hard and enjoyable. I attended many pilates courses before, but with Caroline I understood what to do with every exercise, when to stick your back to the floor and when to leave a little space for a gummy bear. We even once did exercises with a delicate chocolate under the back to make sure we are lifting it properly, and at the end the chocolate was the reward for the hard work! I loved that ;-). I can only recommend this course.“

Noudjum

„Hi Caroline, thanks for hosting a Pilates class in our Resort! Our guests really enjoyed your class under the sun of Tuscany! Please come again. Thanks!“

Philippo, General Manager, La Fattoria Country Resort, Pisa

„Ich habe schon einige Kurse besucht aber noch niemand konnte mir Pilates so gut vermitteln wie Caroline. Für die Rückbildung war es der beste Kurs, ich hatte schon einen und das kann man nicht vergleichen. So bleibe ich auf jeden Fall dabei. Mir hat besonders gut gefallen, dass auf die genaue Haltung und Anspannung geachtet wird und es wurde sehr anschaulich vermittelt, welche Übung am besten wirken kann und auf was ich achten muss. Man merkt von Woche zu Woche die Verbesserung, sei es in der Haltung als auch in der Kraft. Das ganze fand in einem äußerst netten Rahmen statt, es hat immer großen Spaß gemacht und endlich mal ein Kurs zu dem man gerne geht ohne sich zu zwingen. Caroline versteht es super zu motivieren ,aber auch einfach dem ganzen einen netten Rahmen zu geben. Weiter so, wir sehen uns im nächsten Kurs, ich freue mich drauf auch wenn es sicher anstrengender wird!“

Tina

„Sich nach der Schwangerschaft endlich mal wieder sportlich herausfordern, Muskeln wieder spüren und diese unter fachlich sehr kompetenter Anleitung wieder aufbauen. Caroline versteht es eine sehr angenehme und motivierende Atmosphäre zu schaffen. Sie ist zielstrebig und besitzt die Gabe sowohl die Gruppe als auch jeden einzelnen im Blick zu haben und zu fördern. Eine Pilates Stunde voller geballter Energie und großer Qualität, auch für die Babys und mit Tiefenentspannung, die anhält. Sehr zu empfehlen!“

Kristina

„Die Pilates-Übungen in Carolines Kurs sind abwechslungsreich und intensiv. Gut finde ich, dass sie nicht lose aneinander gereiht sind, sondern einer festen Struktur von Aufwärmen, gut gestaltetem Training und Entspannungsphase folgen. Aufgrund der kleinen Teilnehmerzahl ist das Training sehr effektiv und auf die einzelnen Bedürfnisse angepasst. Caroline zeigt die Übungen und korrigiert die Teilnehmer dann konsequent. Das ist super, denn dadurch habe ich bereits nach kurzer Zeit echte Verbesserungen in Beweglichkeit und Stabilität verspürt. Der Trainingseffekt des Kurses ist für mich überzeugend und an den folgenden Tagen ist immer die Muskelbeanspruchung, vor allem im Bauchbereich, zu merken. Und das macht auch noch Spaß, weil Caroline durch ihre sonnige und durchdringende positive Ausstrahlung jede Trainingseinheit zu einem tollen Erlebnis macht!“

Karolin

„Der Kurs bei Caroline hat mir von Anfang an sehr gut gefallen! Es war super effektiv! Endlich habe ich nach Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett wieder die einzelnen Muskelgruppen gespürt. Ohne Muskelkater am nächsten Tag ist keine Pilatesstunde vergangen. Auch meine Rückenschmerzen sind durch Pilates wieder verschwunden. Daher habe ich den Kurs bei Caroline auch gleich dreimal besucht.“

Theresa

Etikette

bei Pilates Köln-Junkersdorf

  • Vor dem Training...


    … solltest Du mindestens 2 Stunden vor Unterrichtsbeginn keine schweren Mahlzeiten mehr zu Dir nehmen, denn mit vollem Bauch übt es sich schlecht.

  • Utensilien...

    … Pilatesmatten und Kleingeräte sind vorhanden und werden zur Verfügung gestellt. Eine eigene Matte kannst Du gerne mitbringen. Bitte räume nach dem Unterricht deine Matte und die benutzten Hilfsmittel ordentlich wieder zurück.

  • Pilates ist für Dich

    Niemand beobachtet oder beurteilt Dich beim Üben. Sollte eine Übung oder die Unterrichtseinheit zu anstrengend sein, kannst Du Dich jederzeit ausruhen. Achte auf deine körperlichen Grenzen.

  • Dein Körper

    Informiere uns bitte vor der Stunde über aktuelle Verletzungen, Krankheit oder sonstige Beschwerden Die Übungen können dann nach Deinen Bedürfnissen abgeändert werden. Auch über eine Schwangerschaft sage bitte Bescheid, damit wir besser auf Dich eingehen können.

  • Chronische Erkrankungen

    Teilnehmer mit chronischen Erkrankungen, Verletzungen oder schwangere Teilnehmerinnen sollten, bevor sie anfangen, von einen Arzt überprüfen lassen, ob Pilates für sie geeignet ist.

  • Bei Krankheit

    Wenn Du krank bist, verzichte lieber auf das Pilates-Training, bis es Dir wieder besser geht.

Unser Netzwerk

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Kontakt

Pilates Köln-Junkersdorf
Caroline Höller
Max-Pechstein-Str. 46
50858 Köln

Info@pilates-koeln-junkersdorf.de

Mobil: 0176 43400068

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